„Solche Muster entstehen nicht von heute auf morgen. Viele Frauen haben schon sehr früh gelernt, sich an anderen zu orientieren, Verantwortung zu übernehmen und die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen“, erklärt Freya Rauwolf.

Sie kennt diese Erfahrung nicht nur aus den Gesprächen mit ihren Kundinnen, sondern auch aus ihrer eigenen Geschichte: Sie wuchs mit einer psychisch belasteten und emotional wenig verfügbaren Mutter sowie einem häufig abwesenden und überforderten Vater auf. Schon früh übernahm sie Verantwortung und lernte selbst, Aufmerksamkeit und Anerkennung über Anpassung, Stärke und Leistung zu suchen. Später führte ihr beruflicher Weg zunächst in die Medizin: Als ausgebildete Krankenschwester arbeitete sie unter anderem in der Anästhesie, Notfallmedizin, im OP und auf einer Intensivstation und begleitet seit mehr als 16 Jahren Menschen in Krisen- und Belastungssituationen.

Mit der Zeit rückten für sie auch die psychologischen Zusammenhänge hinter menschlichem Verhalten stärker in den Fokus. Es folgten umfangreiche Studienleistungen im Bereich Psychologie und ein universitäres Zertifikat für psychologische Beratung; aktuell studiert sie Wirtschaftspsychologie. Heute verbindet sie diese persönliche und fachliche Erfahrung bei FREYA Consulting und begleitet Frauen dabei, ihre Identität unabhängig von äußeren Erwartungen zu erkunden, die eigene Wahrnehmung besser zu verstehen und bewusster mit ihren Bedürfnissen und Entscheidungen umzugehen.

Zwischen Nähe und Anpassung: Wenn Frauen ihre eigenen Bedürfnisse vergessen

Viele Frauen sind es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen und Schwierigkeiten mit sich selbst auszumachen. Um Unterstützung zu bitten, fällt ihnen dagegen schwer. Gleichzeitig nehmen sie sehr genau wahr, wie es den Menschen in ihrem Umfeld geht. Ist der Partner angespannt, herrscht schlechte Stimmung in der Familie oder reagiert jemand enttäuscht, fühlen sie sich schnell mitverantwortlich. Nicht selten versuchen sie dann, die Situation zu verbessern, selbst wenn die eigenen Kräfte längst nachlassen. Dahinter steht häufig auch der Wunsch nach Anerkennung: Wer viel für andere tut, hofft darauf, gesehen und wertgeschätzt zu werden. Das Umfeld weiß jedoch oft gar nicht, welche Erwartungen damit verbunden sind.

In engen Beziehungen treten diese Muster häufig besonders deutlich hervor. Einerseits wünschen sich die Frauen emotionale Nähe und Sicherheit, andererseits kann genau diese Nähe Unsicherheit auslösen. Gleichzeitig fällt es ihnen schwer, eigene Bedürfnisse auszusprechen oder Grenzen zu setzen, weil damit die gewohnte Harmonie ins Wanken geraten könnte. Für sie geht es deshalb auch darum, Verantwortung neu einzuordnen. Eine Frau kann verändern, wie sie selbst handelt und welche Grenzen sie setzt. Sie kann jedoch nicht kontrollieren, wie ihr Partner oder ihre Familie darauf reagiert.

„Wenn eine Beziehung lange davon gelebt hat, dass eine Frau sich anpasst und viel übernimmt, kann Veränderung zunächst Unruhe auslösen. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass die eigene Entwicklung falsch ist“, so Freya Rauwolf.

Für die Expertin beginnt die Auseinandersetzung mit solchen Mustern allerdings nicht damit, möglichst schnell andere Verhaltensweisen einzuüben. Zunächst geht es darum, die eigene Wahrnehmung zu verstehen: Warum löst die Enttäuschung eines anderen Menschen sofort Schuldgefühle aus? Weshalb fällt es schwer, eine Bitte abzulehnen? Und welche Vorstellungen darüber, wie man sein sollte, bestimmen die eigenen Entscheidungen? Freya Rauwolf spricht deshalb von Bewusstwerdung als Grundlage persönlicher Entwicklung. Erst wer erkennt, welche Erwartungen und Erfahrungen das eigene Handeln beeinflussen, kann entscheiden, ob er weiterhin danach leben möchte.

Vom Erkennen zur Veränderung: Wie Freya Rauwolf ihre Kundinnen mit FREYA Consulting begleitet

Doch selbst wenn Frauen verstehen, warum sie sich immer wieder anpassen oder ihre Bedürfnisse zurückstellen, fällt es ihnen häufig schwer, dieses Verhalten im Alltag zu verändern. Gerade Frauen, die jahrelang Verantwortung übernommen und Schwierigkeiten vor allem mit sich selbst ausgemacht haben, versuchen häufig auch diesen Schritt allein zu bewältigen. „Schließlich haben viele von ihnen gelernt, alles allein schaffen zu müssen. Gerade deshalb kann die Erfahrung, mit den eigenen Gedanken und Ängsten nicht allein zu sein, so entlastend wirken“, erklärt Freya Rauwolf. Der Austausch mit anderen Frauen kann dabei helfen, vertraute Verhaltensweisen aus einer neuen Perspektive zu betrachten und sich mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.

Bei FREYA Consulting bildet das 13-wöchige Gruppenprogramm „Die Reise zu dir selbst“ die Grundlage dieser Entwicklung. Die Teilnehmerinnen beschäftigen sich mit ihrer Wahrnehmung, ihren Gedanken und Emotionen sowie dem Einfluss des Nervensystems auf Stressreaktionen und die emotionale Regulation. Auch persönliche Werte, Bedürfnisse und das eigene Selbstbild stehen im Mittelpunkt. Online-Inhalte, gemeinsame Sitzungen, Aufgaben und persönliches Feedback sollen ihnen helfen, die Zusammenhänge besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten im Alltag zu entwickeln.

Wer die eigene Geschichte und individuelle Muster vertiefen möchte, kann sich von Freya Rauwolf über sechs oder zwölf Monate begleiten lassen, bei Bedarf auch im 1:1. Dabei berücksichtigt sie neben psychologischen Zusammenhängen auch körperliche Einflussfaktoren wie Schlaf, Regeneration und Ernährung. Ob eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, klären beide Seiten zunächst in einem persönlichen Erstgespräch. Dabei stehen gegenseitiges Vertrauen, die individuellen Erwartungen und die Frage im Vordergrund, ob Freya Rauwolfs Arbeitsweise zur jeweiligen Frau passt.

Welche Rolle die eigene Familiengeschichte für die Zusammenarbeit spielt

Ein wichtiger Teil der Zusammenarbeit besteht darin, wiederkehrende Muster richtig einzuordnen. Dafür betrachtet Freya Rauwolf zunächst die aktuelle Lebenssituation der Frau: Welche Verantwortung übernimmt sie und in welchen Situationen reagiert sie immer wieder ähnlich? Anschließend geht es um die Familie, in der sie aufgewachsen ist: Wer musste stark sein? Wie wurde mit Gefühlen und Nähe umgegangen? Welche Rolle hatte sie innerhalb der Familie und welche Vorstellungen von Weiblichkeit, Verantwortung oder Beziehungen hat sie dort kennengelernt? Solche Fragen helfen dabei, mögliche Zusammenhänge zwischen frühen Bindungserfahrungen, dem eigenen Selbstbild und heutigen Beziehungserwartungen zu erkennen.

Dabei geht es nicht darum, jede Schwierigkeit auf die Kindheit zurückzuführen. Vielmehr sollen die Frauen verstehen, welche früher erlernten Bewertungen und Verhaltensweisen sie möglicherweise noch heute beeinflussen und wie sie bewusster damit umgehen können. Die Beschäftigung mit der eigenen Herkunft, die Freya Rauwolf auch als Ahnenarbeit bezeichnet, ist somit ein Teil ihrer entwicklungspsychologisch ausgerichteten Begleitung, nicht deren alleiniger Schwerpunkt.

Dass Herkunft und Zugehörigkeit dabei eine solche Rolle spielen, hängt auch mit ihrer eigenen Geschichte zusammen. Sie selbst hat sich intensiv damit beschäftigt, was Heimat und Verwurzelung für das eigene Leben bedeuten. Diese persönliche Suche führte sie schließlich auf die dänische Insel Lolland, wo sie heute mit ihrer Familie lebt und eine enge Verbindung zur Natur entwickelt hat. Gleichzeitig beschäftigt sie sich dort mit skandinavischer Mythologie und Runensymbolik. Darin findet sie Themen wie Weiblichkeit, Freiheit, Liebe und Verwurzelung wieder, die für ihre persönliche Identität von Bedeutung sind. Von den psychologischen Grundlagen ihrer Beratung grenzt sie diese persönlichen Interessen jedoch klar ab.

Freya Rauwolf von FREYA Consulting: Wenn das eigene Leben nicht länger von den Erwartungen anderer bestimmt wird

Die Beschäftigung mit der eigenen Herkunft soll deshalb nicht bei der Frage enden, wo bestimmte Muster entstanden sind. Für Freya Rauwolf ist ebenso wichtig, was eine Frau mit diesem Wissen für ihr heutiges Leben anfängt. Erschöpfung und Überforderung sind dabei häufig nur der Ausgangspunkt für eine tiefere Auseinandersetzung mit der eigenen Identität. Statt noch belastbarer zu werden oder künftig jede Situation besser zu meistern, sollen Frauen herausfinden, wer sie unabhängig von ihrer Leistung, ihren Verpflichtungen und den Erwartungen anderer Menschen eigentlich sind. Dazu gehört auch, zu erkennen, welche Entscheidungen tatsächlich ihren eigenen Bedürfnissen entsprechen und wo noch immer alte Erwartungen, Ängste oder der Wunsch nach Anerkennung den Ausschlag geben. Gerade Mütter beschäftigt dabei auch die Frage, welche dieser Muster sie selbst an ihre Kinder weitergeben möchten und welche nicht.

Persönliche Veränderung bedeutet für die Expertin deshalb nicht, die eigene Geschichte hinter sich zu lassen. Man muss kein völlig anderer Mensch werden, denn die Erfahrungen bleiben Teil des eigenen Lebens. Sie müssen aber nicht weiterhin bestimmen, wie eine Frau Beziehungen führt, Entscheidungen trifft oder ihren Wert bemisst. „Es geht nicht darum, eine völlig neue Person zu werden. Es geht darum herauszufinden, welche Entscheidungen wirklich zu mir gehören und welche ich nur deshalb treffe, weil ich irgendwann gelernt habe, dass ich so sein muss“, betont Freya Rauwolf von FREYA Consulting abschließend.

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