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Erfahrungen mit Malcolm Kessler: Wie Selbstständige und Führungskräfte den Bauch loswerden und sich endlich wieder fit fühlen

Anne Kläs — Thu, 20 Nov 2025 14:00:54 +0000

Für viele beginnt alles schleichend: nach dem letzten Urlaub ein paar Kilo zu viel, dann der hektische Alltag, der keine Zeit für Sport lässt. Das Hemd sitzt enger, der Gürtel drückt und irgendwann kommt der Moment, in dem man merkt: So kann es nicht weitergehen. Doch zwischen langen Arbeitstagen und vollem Terminkalender bleibt selten die nötige Energie, um wirklich etwas zu ändern. So ging es auch dem 43-jährigen Steve: Früher hatte er eine sportliche Figur, doch in den letzten 10 Jahren hat er konstant zugenommen. Ebenso fühlte sich Teamleiter Clemens mit zunehmendem Bauchumfang unwohl und bemängelte seine fehlende Energie. Bei Philip, Projektleiter im IT-Bereich, war es ähnlich: Mehr Sport brachte keine sichtbaren Ergebnisse, der Bauch blieb – und mit ihm das ungute Gefühl, einfach nicht mehr in Form zu kommen.

Das gemeinsame Problem: Alle wussten, dass etwas passieren muss. Doch der Gedanke an Verzicht, zeitlichen Aufwand und gescheiterte Diätversuche stand im Weg.

„Der größte Fehler ist, zu glauben, dass man alles auf einmal ändern muss“, verrät Malcolm Kessler hierzu.

In seinen Coachings lernen Selbstständige und Führungskräfte, was wirklich funktioniert: kleine, konsequente Schritte statt kurzfristiger Hauruckaktionen und radikaler Diäten. Die ersten Erfolge lassen meist nicht lange auf sich warten – die Hosen sitzen lockerer, das Energielevel steigt. Doch auch nach ersten Erfolgen kommen oftmals Zweifel: Reicht das wirklich? Halte ich das durch? Genau hier greifen Malcolm Kessler und sein Team mit klarer Struktur, Motivation und praxisnaher Begleitung ein. Wie Steve, Clemens und Philip auf dieser Basis endlich ihren Bauch loswurden und dauerhaft fit blieben, erfahren Sie hier.

Von scheinbar unüberwindbaren Hürden zum endgültigen Wendepunkt: So erreichten Steve, Clemens und Philip ihr Wunschgewicht dank Malcolm Kessler

Steve war es längst gewohnt, immer eine Nummer größer zu kaufen und Situationen zu vermeiden, in denen seine Figur auffiel. Als selbstständiger Geschäftsführer fehlten Zeit, Motivation und das Wissen, was wirklich funktioniert. Dabei wollte er seinen Bauch zwar durchaus loswerden, nicht aber seine Lebensqualität einschränken: „Ich wollte nicht verzichten, denn ich liebe Essen.“ Im Coaching mit Malcolm Kessler wurde schließlich klar: Es braucht kein strenges Diätregime, sondern eine strukturierte, genussvolle Methode, die sich in den Alltag einfügt. Gemeinsam entwickelten sie ein Konzept ohne Kalorienzählen oder Verbote – dafür mit gezielten, realistischen Anpassungen. Das Ergebnis: Steve nahm über 32 Kilogramm ab, hält sein Gewicht bis heute erfolgreich und konnte seinen Körper zusätzlich formen.

Auch Clemens hatte unzählige Diätversuche hinter sich: mal weniger Kohlenhydrate, mal mehr Sport – alles mit kurzfristigem Effekt. „Abnehmen in den beruflichen Alltag zu integrieren, war für mich unvorstellbar“, erinnert er sich. Erst das Führungskräfte-Programm von Malcolm Kessler mit Fokus auf Effizienz und Alltagstauglichkeit brachte den Durchbruch. Kleine, intelligente Schritte, die realistisch blieben und Motivation statt Frust erzeugten. So verhalfen auch ihm ein individuelles Konzept und durchgehend persönliche Betreuung dauerhaft zu einem flachen Bauch.

Philip, der sich trotz regelmäßigem Training stagnierend fühlte, profitierte besonders von Malcolm Kesslers Ansatz: weg von der Leistungsdenke, hin zu bewusster Selbststeuerung und Entlastung. In nur vier Monaten hat er 17 Kilo verloren und dabei vor allem eins gewonnen: ein neues Körpergefühl und Energie für den Alltag. „Ich habe noch nie so wenig Sport gemacht und gleichzeitig noch nie so gut abgenommen – vollkommen paradox“, berichtet Philip hierzu. Alle drei haben damit erkannt: Nachhaltiges Abnehmen ist keine Frage von eiserner Disziplin, sondern von Struktur, Bewusstsein und mentaler Klarheit.

Fazit

Heute verbinden Steve, Clemens und Philip vor allem zwei Dinge mit ihrem Erfolg: Ehrlichkeit zu sich selbst und die Erkenntnis, dass niemand übermenschliche Disziplin braucht, um sich besser zu fühlen. Sie setzen auf individuelle Strategien statt auf Standardlösungen und wissen, dass echte Veränderung mit Selbstverantwortung und Klarheit beginnt. Ihr Rat an andere Selbstständige und Führungskräfte: mutig sein, sich Unterstützung holen und ein Konzept wählen, das in den Alltag passt.

Sie arbeiten viel, haben wenig freie Zeit und wollen Ihren Bauch dauerhaft loswerden, ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen oder auf alles verzichten zu müssen?

Dann melden Sie sich jetzt bei Malcolm Kessler und seinem Team und vereinbaren Sie einen Termin, um sich kostenlos und unverbindlich beraten zu lassen!

Hier klicken, um zur Webseite von Malcolm Kessler zu gelangen.

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Zahl der Existenzgründungen sinkt um 57.000 auf 550.000 im Jahr 2022

Samuel Altersberger — Tue, 04 Apr 2023 11:25:35 +0000

Bei den allermeisten Existenzgründungen in Deutschland erfolgt der Schritt in die Selbstständigkeit traditionell mit einem neuen Unternehmen, das es zuvor rechtlich wie organisatorisch nicht gab. Ihr Anteil blieb 2022 mit 86 % auf seinem Rekordniveau des Vorjahrs. Die übrigen 14% entfallen auf Unternehmensübernahmen und -beteiligungen. Angesicht der großen Zahl an mittelständischen Unternehmen, die eine Nachfolgelösung suchen, ist das eine volkswirtschaftliche Herausforderung. Ebenfalls nahezu unverändert ist der Anteil der Sologründungen – das sind Unternehmen, die von einer einzelnen Gründungsperson gegründet werden und nicht von Teams. Er lag im vergangenen Jahr bei 82 % nach 81 % im Jahr zuvor. Der Arbeitgeberanteil unter den Existenzgründungen ist dagegen von 21 auf 34 % deutlich gestiegen.

Gründungstätigkeit rückläufig

„Kaum dass sie den Corona-Knick kurzzeitig wettgemacht hatte, ist die Gründungstätigkeit in Deutschland 2022 leider schon wieder rückläufig“, sagt Dr. Fritzi Köhler-Geib, Chefvolkswirtin der KfW. „Für die deutsche Volkswirtschaft sind das schlechte Nachrichten, denn Existenzgründungen sind zentrale Treiber des strukturellen und technologischen Wandels – und sie unterstützen so die Zukunftsfähigkeit der gesamten Volkswirtschaft. Gerade auch mit Blick auf die grüne und die digitale Transformation braucht Deutschland neue Unternehmen mit frischen und innovativen Ideen. Den Gründergeist wieder zu stärken, bleibt somit eine elementare Herausforderung, für die alle politischen, gesellschaftlichen und wirtschaftlichen Akteure an einem Strang ziehen müssen.“

Der Anteil von Existenzgründungen zur Wahrnehmung einer Geschäftsgelegenheit ist 2022 gegenüber dem Vorjahr um 11 Prozentpunkte auf 71% gefallen und liegt damit so niedrig wie zuletzt 2018. Analog dazu ist der Anteil von Existenzgründungen aus Mangel an besseren Erwerbsalternativen auf 24% (2021: 15%) gestiegen. Dahinter verbirgt sich jedoch keine ausschließlich schlechte Botschaft: Diese Gründer-Gruppe umfasst zum einen zwar Personen, die auf dem Arbeitsmarkt keine Erwerbsalternative hatten und deshalb gründeten („Notgründungen“). Zum anderen gehören hierzu aber auch Gründerinnen und Gründer, die die Selbstständigkeit als die bessere Erwerbsalternative trotz Alternativen auf dem Arbeitsmarkt bevorzugten. Auf letztere ist offenbar der deutlich höhere Anteil 2022 zurückzuführen. Darauf deutet hin, dass unter den Gründungen mangels besserer Erwerbsalternativen der Anteil von Personen, die unabhängig von ihrer aktuellen Situation die Selbstständigkeit gegenüber einer Anstellung vorziehen würden, im Jahresvergleich von 56 auf 72% gestiegen ist.

Der neue KfW-Gründungsmonitor erscheint voraussichtlich Frühsommer 2023. Die aktuelle Vorabauswertung ist abrufbar unter www.kfw.de/kompakt.

Zum Datenhintergrund:

Der KfW-Gründungsmonitor ist eine repräsentative, seit dem Jahr 2000 jährlich durchgeführte, telefonische Bevölkerungsbefragung zum Gründungsgeschehen in Deutschland. Er basiert auf Angaben von 50.000 zufällig ausgewählten, in Deutschland ansässigen Personen. Gründer werden dabei breit erfasst: Ob im Voll- oder Nebenerwerb, ob Freiberufler oder Gewerbetreibender, ob Neugründung oder Übernahme. Der KfW-Gründungsmonitor liefert damit ein umfassendes Bild der Gründungstätigkeit in Deutschland. Detail gibt es unter www.kfw.de/gruendungsmonitor

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Dauerhafte Energiekosten auf dem aktuell hohen Niveau würden 30 % der Selbstständigen überfordern

Samuel Altersberger — Thu, 15 Dec 2022 09:57:00 +0000

Von den Selbständigen, die durch gestiegene Energiepreise betroffen sind, gibt rund die Hälfte (45 %) die Kostensteigerungen zumindest teilweise an ihre Kunden weiter, wobei es 12 % bereits getan haben und weiter 33 % es noch planen. Für ähnlich viele ist es unmöglich, die gestiegenen Energiekosten weiterzugeben (40 %), weil sie Preiserhöhungen nicht durchsetzen können.

Die meisten Selbstständigen reagieren mit eigenen Maßnahmen auf die Energiekrise. 86 % haben eigene Energieeinsparungen bereits realisiert oder konkret geplant. Darüber hinaus hat ein Drittel (35 %) Energieeffizienzinvestitionen (bspw. erneuerbare Energieerzeugung oder Elektrifizierung der Wärmeversorgung) in ihrem Maßnahmenpaket und 29 % zielen auf langfristige Energielieferverträge ab. Es gibt aber auch einschneidendere Reaktionen. So haben 22 % Einschränkungen ihrer unternehmerischen Tätigkeit realisiert oder geplant und bei ebenfalls 22 % ist sogar eine Abwanderung ins Ausland Thema. Diese Reaktionen sind bei jenen häufiger, bei denen die Energiekostenentwicklung oder der Energiekostenanteil besonders hoch sind. Insgesamt beträgt der Energiekostenanteil bei vier von zehn Selbstständigen mehr als 10 %.

„Die Energiepreisinflation bringt viele Selbstständige an ihre Belastungsgrenze. Blieben die Energiekosten dauerhaft auf dem derzeit hohen Niveau, wären viele Selbstständige finanziell überfordert“, sagt Dr. Fritzi Köhler-Geib, Chefvolkswirtin der KfW. „Die gute Nachricht ist, dass die Mehrheit erwartet ihre Selbständigkeit auch bei dauerhaft hohen Energiekosten weiter ausüben zu können, auch trotz weiterer möglicher Energiepreiserhöhungen. Die für 2023 angekündigten Preisbremsen bei Gas, Fernwärme und Strom könnten die Energiekosten auf einem tragbaren Niveau halten – insbesondere mit begleitenden Energiesparmaßnahmen, die bereits viele der Selbstständigen umgesetzt haben. Mit Investitionen in Energieeffizienz können Kostensteigerungen gedämpft oder sogar vermieden werden. Bisher hat ein Drittel der Selbstständigen solche Investitionen bereits realisiert oder geplant – hier ist also noch Luft nach oben.“

Die aktuelle Analyse ist abrufbar unter www.kfw.de/fokus

Zum Datenhintergrund:

Nutzerinnen und Nutzer der Gründerplattform (Gruenderplattform.de) wurden vom 2.-16. November 2022 online befragt. Es nahmen 289 Selbstständige und 183 Gründungsplanerinnen und -planer teil. Aufgrund des Befragungsdesigns sind die Ergebnisse der Blitzbefragung zwar nicht repräsentativ, geben jedoch einen wichtigen Einblick in die Situation der Selbstständigen in Deutschland und jenen auf dem Weg dahin. Gut die Hälfte der teilnehmenden Selbstständigen hat in den Jahren ab 2020 gegründet. Die teilnehmenden Gründungsplanerinnen und -planer wollen größtenteils bis Mitte 2023 ihre Gründung realisieren.

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