„Abnehmen muss kein Kraftakt sein, wenn man weiß, worauf man achten muss“, so der Abnehmcoach Daniel van den Boom weiter. Im Gegensatz zur häufigen Annahme braucht es also keine großen Veränderungen – ganz im Gegenteil führen die massiven Einschränkungen zu den höchsten Rückfallquoten. Eine funktionierende Strategie lässt sich hingegen gut in den Alltag integrieren und passt bisherige Gewohnheiten lediglich an. Mit VAN DEN BOOM Coaching bietet Daniel van den Boom Unternehmern und Führungskräften, die wenig zeitliche Kapazitäten haben, eine Möglichkeit, ihr Wunschgewicht zu erreichen – und das ohne zeitaufwendiges Training und frustrierende Diäten. Den Erfolg dieser Vorgehensweise belegen zahlreiche Erfolgsgeschichten zufriedener Kunden. Einer von ihnen ist Stefan.

Die Ausgangslage: Deshalb wandte sich Stefan an Daniel van den Boom von der VAN DEN BOOM Coaching GmbH

Als sich Stefan dazu entscheidet, Daniel van den Boom um Hilfe zu bitten, ist er unzufrieden. Der Unternehmer bringt zu diesem Zeitpunkt ungefähr 94 Kilogramm auf die Waage und fühlt sich in seiner Haut einfach nicht mehr wohl. Für ihn sind diese Beobachtungen an sich selbst schmerzhaft, schließlich war er früher ein ambitionierter Fußballspieler. Vier oder sogar fünf Trainingseinheiten waren keine Seltenheit und sorgten dafür, dass Stefan sich keine Gedanken darüber machen musste, was er zu sich nahm. Trotzdem hielt er stabil ein Gewicht von etwa 75 Kilogramm und fühlte sich rundum wohl in seinem Körper.

Doch eine Knieverletzung brachte den Unternehmer buchstäblich aus dem Tritt. Auch seine zwischenzeitliche Familiengründung und die unorthodoxen Arbeitszeiten, die die Selbstständigkeit mit sich brachte, trugen maßgeblich zu einer Abwärtsspirale bei.

Die Zusammenarbeit: Diese Veränderungen führen zum Erfolg

Stefan probierte sich an mehreren Diäten, um seinem früheren Wohlfühlgewicht wieder näherzukommen. Doch spätestens im Sommer beim Grillen waren die guten Vorsätze wieder dahin und die Kilos wieder drauf. Selbst die äußerst radikale HCG-Diät, die auf einem Schwangerschaftshormon und einer Kalorienzufuhr von nur 500 Kalorien pro Tag basiert, brachte nur kurzfristige Erfolge. Wegen des drastischen Kaloriendefizits nahm der Unternehmer zwar ab – bekam aber auch enormen Hunger und brach die Diät schließlich ab.

In diesem Zustand entdeckte Stefan zufällig eine Anzeige von VAN DEN BOOM Coaching. Darin hieß es, dass am Wunschgewicht garantiert ohne Hunger gearbeitet wird – eine Aussage, die den Unternehmer sofort ansprach. Er kontaktierte also den Sportwissenschaftler und die Zusammenarbeit begann.

Trotz seiner schwierigen Arbeitszeiten kamen schnell die ersten Erfolge, schließlich hat Daniel van den Boom Erfahrungen mit Unternehmern und Führungskräften und weiß, dass diese beruflich stark eingespannt sind.

Der Sportwissenschaftler bietet während des Coachings eine sehr individuelle Betreuung – etwas, was Stefan sehr wichtig war. Außerdem setzt Daniel van den Boom von VAN DEN BOOM Coaching auf moderate Anpassungen der Essgewohnheiten statt auf drastische Einschränkungen und Verzicht. Bei Stefan kristallisierte sich schnell heraus, dass das Frühstück zum Gamechanger für den Unternehmer werden kann. Statt wie früher nüchtern oder nur mit einer Tasse Kaffee in den Tag zu starten, steht er nun morgens eine halbe Stunde früher auf und nimmt ein individuell angepasstes Frühstück zu sich.

Das Ergebnis: Diese Ziele konnte Stefan durch das Coaching mit Daniel van den Boom erreichen

Die Ernährung wurde perfekt an Stefans Bedürfnisse und an seinen Alltag angepasst, sodass er kein Verlangen mehr nach Süßigkeiten hat und sein Essen ohne schlechtes Gewissen genießen kann. Die angepasste Ernährung hat auch dazu geführt, dass er sich damit deutlich fitter und leistungsfähiger fühlt als zuvor. Das wirkt sich nicht nur positiv auf sein Unternehmen aus, auch die Familie nimmt ihn nun zufriedener und ausgeglichener wahr. Neben der Gewichtsreduktion hat Stefan auch wieder mehr Sport- und Bewegungseinheiten in seinen Tag integriert und ist wieder richtig stolz auf seinen Körper. Sein Gewicht hat sich stabil bei 78 Kilogramm eingependelt, viel wichtiger ist jedoch das neue Wohlbefinden, das mit den Veränderungen einhergeht.

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Zwar haben sie es oft schon mit einer Diät versucht. Doch ganz gleich, ob Low Carb, High Carb, Intervallfasten oder ein anderer Ansatz, letztlich kehren die hart erkämpften Pfunde weniger über kurz oder lang zurück. „Viele Menschen denken dann, sie hätten nicht das nötige Durchhaltevermögen. Doch darauf kommt es beim Abnehmen gar nicht an. Stattdessen sind wir alle letztlich das Ergebnis unserer Gewohnheiten, und diese lassen sich durch wissenschaftliche Methoden und den Einbau von Routinen gezielt ändern“, erklärt der Fitness- und Ernährungsexperte Daniel van den Boom von VAN DEN BOOM Coaching. 

Mit VAN DEN BOOM Coaching zum Wohlfühlgewicht

„So braucht der Körper gerade bei fordernden Jobs genügend Kohlenhydrate und eine regelmäßige Energiezufuhr, um im Arbeitsalltag das volle Potenzial abrufen zu können. Ansätze wie Low Carb oder Intervallfasten sind daher nicht sinnvoll und sogar kontraproduktiv“, sagt Daniel van den Boom weiter. „Auch ein übermäßiges Trainingsprogramm schadet oft mehr, als dass es nützt. Vielmehr sollte ein Trainings- und Ernährungskonzept im Fokus stehen, das über individuell abgestimmte Routinen zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Fitness führt. Und dann ganz nebenbei das Körperfett schmelzen lässt.“

Daniel van den Boom weiß genau, wie viel beschäftigte Menschen nachhaltig ihre Ziele erreichen. Er ist Sportwissenschaftler und unterstützt mit VAN DEN BOOM Coaching Menschen mit wenig Zeit dabei, ohne Diäten und zeitintensive Trainingseinheiten zu ihrem Wohlfühlgewicht zu kommen. Dabei versetzt er seine Klienten durch seine wissenschaftlich fundierte Kombination aus gesunder Ernährung und in den Alltag eingebauter regelmäßiger Bewegung in die Lage. Ohne übermäßigen Verzicht zu einem langfristig gesünderen und leistungsfähigeren Körper zu gelangen.

Daniel van den Boom: Mit Wissenschaft und Routinen zum Erfolg

Dabei setzt man bei VAN DEN BOOM Coaching vor allem auf individuelle Betreuung und die Alltagstauglichkeit aller Programmschritte. „Hinter jedem Abnehmprojekt stehen immer auch emotionale Aspekte“, sagt Daniel van den Boom. „Die weitaus meisten Diäten setzen vor allem auf Einschränkungen oder Verzicht einzelner Makronährstoffe. Doch als Unternehmer, Führungskraft oder generell viel beschäftigte Person mit einem anspruchsvollen Arbeitsalltag kann man es sich nur selten leisten, sich über Wochen und Monate mit Konzentrationsproblemen oder Nährstoffmangel zusätzlichem Stress auszusetzen. Viele Diäten sind daher immer wieder von Neuem zum Scheitern verurteilt.“

Daher will Daniel van den Boom seinen Klienten mit VAN DEN BOOM Coaching neben ihrer beruflichen und familiären Belastung nicht noch neue Hürden in den Weg stellen. Sondern ihnen den Weg zu einem neuen Lebensstil aufzeigen. Um ihren Körper, ihre Ausstrahlung und ihr Auftreten wieder entscheidend zu verbessern, rät er seinen Klienten, wissenschaftliche Erkenntnisse gezielt auf ihre konkreten Lebensumstände anzuwenden.

„Zum Beispiel wird jeder zwangsläufig Gewicht verlieren, wenn er seine Kalorienzufuhr drastisch reduziert. Nur, was geschieht dabei mit dem Körper? Der Organismus wird in diesem Fall eine Art Notprogramm anwerfen, um das Überleben zu sichern. Und dies beeinträchtigt nicht nur die eigene Leistungsfähigkeit, sondern lässt die mühsam verlorenen Kilos bei einem Rückfall in alte Muster nur umso schneller wiederkehren“, so der Experte.  Daniel van den Boom sorgt daher mit VAN DEN BOOM Coaching dafür, dass viel beschäftigte Menschen nicht nur kurzfristig abnehmen. Sondern mit alltagstauglichen Routinen auch langfristig fitter und beruflich produktiver werden.

Wie jeder trotz stressigem Alltag nachhaltig abnehmen kann

Daniel van den Boom kennt die Situation seiner Klienten dabei aus eigener Erfahrung: Nach seinem Sportstudium und einer ambitionierten Handballer-Karriere zog er sich eine schwere Verletzung zu. Die ihm in der Folge eine frustrierende Zeit mit 30 Kilogramm Übergewicht einbrachte. „Die wichtigste Erkenntnis daraus für mich war, dass es keine gute Idee ist, jemanden aus seinem Alltag herauszureißen. Einen Leistungssportler kann man nicht einfach auf die Couch verbannen, ohne dass dies Folgen hat. Im Umkehrschluss kann auch ein Unternehmer oder eine Führungskraft nicht einfach die Arbeit hinten anstehen lassen, um sich ganz einem neuen Abnehmprogramm zu widmen“, so Daniel Van den Boom.  

Sein Ansatz bei VAN DEN BOOM Coaching kombiniert daher gezielt seine Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse. Dabei entwickelt er gemeinsam mit seinen Klienten eine Struktur, die genau zu ihrem Berufs- und Familienleben passt.

„Wichtig ist das Schaffen von Kontinuität.“

„Es macht keinen Sinn, dem Körper etwas wegzunehmen, nur um kurzfristig einige Kilos zu verlieren. Der Körper muss regelmäßig vor allem mit hochwertigem Eiweiß und anderen wichtigen Nährstoffen versorgt werden, um Erschöpfungsgefühle und Leistungsabfall zu vermeiden. Wer sich neue Routinen schafft und das Bewusstsein für gesunde Ernährung in seinen Alltag integriert, kann ohne Diäten und zusätzlichen Stress abnehmen und seinem Wunschgewicht Stück für Stück näherkommen“, erklärt der Sport- und Ernährungsexperte Daniel van den Boom.

Daniel van den Boom: Neue Gewohnheiten sind der Schlüssel

Bei VAN DEN BOOM Coaching werden die Klienten daher auch nicht dazu angehalten, sportliche Höchstleistungen zu erbringen, für die sich ohnehin nicht die Zeit finden.

„Bewegung ist wichtig für einen nachhaltigen Schutz vor körperlichen Beschwerden und mehr Energie und Produktivität – es muss jedoch nicht unbedingt Sport sein.“

„Viel wichtiger ist ein moderates Maß an Bewegung, das sich in den Alltag einbauen lässt. Ein wenig über den Tag verteilt oder auch kleine Einheiten am Morgen oder Abend sind hervorragend geeignet, um langfristig neue Gewohnheiten zu schaffen, das Wohlbefinden spürbar zu erhöhen. Und dabei auch die Basis für das eigene Wohlfühlgewicht zu schaffen“, erklärt Daniel van den Boom.

Daniel van den Boom will das Leben seiner Klienten ausdrücklich nicht auf den Kopf stellen. Sondern über kleine Änderungen im Alltag langfristig Großes erreichen. Indem er ihnen in seinem Personal Coaching dabei hilft, Bewegung und gesunde Ernährung dauerhaft in ihr Leben zu integrieren, schafft er letztlich Automatismen und Routinen, die ohne Stress und Verzicht zu einem neuen Körpergefühl verhelfen. Daher will er mit VAN DEN BOOM Coaching auch weiterhin einen Beitrag zur Gesundheit in unserer Gesellschaft leisten: „Niemand soll mehr sagen müssen, dass es bei ihm einfach nicht mit dem Idealgewicht klappt – sondern mit unserer Hilfe herausfinden können, dass jeder es schaffen kann, das Thema Abnehmen für immer abzuhaken“, so der Experte.

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„Du bist, was du wiederholt tust“, sagt Online-Coach Lorenz Wyludda. „Eine nachhaltige Änderung kann es deshalb nur geben, wenn wir neue Gewohnheiten anstelle der alten einsetzen. Das ist keine leichte Aufgabe. Doch mithilfe eines professionellen Coaches, der das notwendige Know-how mitbringt, fällt das Integrieren neuer Gewohnheiten kinderleicht. Es dauert zunächst eine Weile, bis sich die neuen Routinen im Alltag festsetzen. Doch wenn der gesunde Lebensstil erst einmal zur Selbstverständlichkeit geworden ist, können wir einen Rückfall garantiert ausschließen.“ 

Lorenz Wyludda hilft Selbstständigen und Unternehmern dabei, ihre Fitness durch smarte Gewohnheiten zu verbessern und so auch ihr Traumgewicht zu erreichen. Der Online-Coach hat Sport und Fitnessökonomie studiert und gilt zudem als Experte auf dem Gebiet der gesunden Ernährung. Aufgrund seiner Erfahrung verfolgt er jedoch keinen radikalen Ansatz, stattdessen möchte Lorenz Wyludda seinen Kunden vielmehr eine sanfte Änderung ihres Lebensstils ermöglichen. „Wir müssen alle essen und schlafen und wir sollten uns zwischendurch bewegen“, erklärt er. „Wenn wir an dieser Stelle optimierend eingreifen, haben wir bereits einen großen Schritt getan. Und Fitness wird so zum Selbstläufer.“ 

Lorenz Wyludda bei uns im Interview! 

Herzlich willkommen im UnternehmerJournal, Lorenz Wyludda! Ihre Kunden sind vornehmlich Selbstständige und Unternehmer. Aus welchem Grund benötigen diese Menschen einen Personal Trainer? Können sie sich nicht selbst um ihre Fitness kümmern? 

Prinzipiell könnten sie das, es fehlt ihnen allerdings der rote Faden. Natürlich gibt es im Internet genug Informationen über Fitness. Abnehmen und Gesundheit. Die entscheidende Frage ist aber, was für die jeweilige Person gut funktioniert und wie die verschiedenen Bausteine am besten kombiniert werden. Dazu kommt, dass es mit dem Wissen allein nicht getan ist. Es dreht sich schließlich darum, alles in den Alltag zu integrieren und smarte Routinen zu entwickeln. Viele Menschen sagen sich, dass sie nun endlich zu einem gesunden Lebensstil finden müssen, weil ihre Bewegungsfähigkeit leidet, sie körperliche Schmerzen haben oder sie nicht mehr in ihre Lieblingskleidung passen. Sie melden sich in einem Fitnesscenter an und beginnen motiviert mit dem Training. Nach drei Wochen lässt die Motivation jedoch bereits nach und sie kommen wieder in den alten Trott.

Mir geht es darum, den Lebensstil meiner Kunden dauerhaft zu verändern und sie so zu langfristigen Erfolgen zu führen. Hierfür bilden wir gemeinsam neue Gewohnheiten aus und gehen so Schritt für Schritt in Richtung Erfolg. Die Trainingsleistung steigt also nicht rapide, sondern allmählich, damit sich niemand überfordert fühlt. 

Über welchen Zeitraum begleiten Sie Ihre Kunden? Und sind sie am Ende in der Lage, das Programm selbstständig weiterzuführen? 

Mein Ziel ist es, meine Kunden an einen Punkt zu führen, an dem ihr neuer Lebensstil für sie zur Gewohnheit geworden ist. Ich begleite sie über mindestens drei Monate. In dieser Zeit können wir einiges bewegen und vor allem festigen. Bei dem einen dauert es ein wenig länger, der andere findet zügig in den neuen Rhythmus. Die Erfahrung sagt, dass sich neue Routinen nach etwa 90 Tagen herausgebildet haben. Deshalb setze ich diesen zeitlichen Rahmen. Wir beabsichtigen sicherzustellen, dass wir dauerhaft auf dem einmal eingeschlagenen Weg bleiben.

Die Menschen kommen also zu Ihnen, weil sie etwas für ihre Gesundheit und ihre Fitness tun möchten. Was treibt sie dazu an?

Der Kundenkreis, den ich betreue, lässt sich am besten als viel beschäftigt beschreiben. Die Anforderungen sind im Besonderen auf der beruflichen Seite sehr hoch. Entsprechend gering ist meist auch die Zeit, sich um seine Ernährung und Fitness zu kümmern. Am Anfang sind es vielleicht nur die schwindenden Muskeln, mit der Zeit nehmen sie aber beispielsweise mehr an Gewicht zu, passen nicht mehr in ihre Kleidung und fühlen sich nicht mehr wohl. Die Schwierigkeit besteht für meine Kunden an dieser Stelle darin, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, kombiniert mit ausreichend Bewegung in ihren durchgeplanten Tagesablauf einzubauen. Genau deswegen kommen sie zu mir. Mit meinem Ansatz funktioniert es praktisch nebenher. 

Schlaf, Ernährung, Training: Mit drei Säulen zum Erfolg

Wir wollen über Ihre Arbeitsweise sprechen. Was steht bei Ihnen im Mittelpunkt? 

Meine drei Säulen sind Schlaf, Ernährung und Training. Wie bei einem griechischen Tempel ruht auf den Säulen der Architrav, der in unserem Fall für die Gewohnheiten steht. Diese verbinden die Themenkomplexe, denn natürlich hat alles mit allem zu tun. Ein guter Schlaf ist eine ausgezeichnete Grundlage.

„Wer seine Energiereserven nicht auflädt, kann sich auch nicht um seine Ernährung kümmern und Sport treiben.“

Schlaf ist ein Thema, das häufig als langweilig empfunden wird. Ich muss mir schon einige Mühe geben, um das Interesse dafür zu wecken. Wenn meine Kunden das Ganze aber erst einmal verstanden haben und zu einem gesunden Schlaf finden, merken sie, wie sich der Schlaf auf die anderen Bereiche auswirkt. Es ist plötzlich eine enorme Steigerung der Produktivität möglich. Wir beginnen also mit dem Schlaf und nehmen uns im Anschluss Ernährung und Training vor. 

Wie sieht es beim Thema Ernährung aus? Gibt es strikte Vorgaben? 

Bei der Ernährung folgen wir einem individuellen Ansatz. Schließlich hat jeder andere Vorlieben, die wir berücksichtigen. Zu Beginn des Coachings mache ich darum eine ausführliche Anamnese, aus der sich die individuellen Bedürfnisse ergeben. Kommt jemand mit starkem Übergewicht zu mir, müssen wir es natürlich zunächst reduzieren. Da bin ich dann auch ziemlich strikt, doch wir finden für jeden den richtigen Weg. Geht es dagegen um den Feinschliff beim Muskelaufbau, brauchen wir sicherlich keine so strengen Vorgaben. Durch meine vielschichtige Expertise und meine jahrelange Erfahrung in Zusammenarbeit mit Selbstständigen und Unternehmern kenne ich für jeden die richtige, individuelle Lösung. Bei der Frage, was gegessen wird, gehen wir sehr klar in Richtung unverarbeitete Lebensmittel. Das ist mir äußerst wichtig. Außerdem arbeite ich mit Nahrungsergänzungsmitteln. Allerdings nur im Zusammenhang mit einer Analyse der Blutwerte, damit wir wirklich sinnvolle Ergänzungen vornehmen. 

Mit unserem Ansatz gehen wir also über reines Personal Training hinaus und verfolgen stattdessen ein ganzheitliches Coaching. Ein holistischer Ansatz betrachtet den Menschen als Gesamtbild: Er schläft, er isst und er bewegt sich. Zwischen all diesen Verhaltensweisen gibt es Wechselwirkungen, die positiv oder negativ ausfallen können. Wir konzentrieren uns auf alle Bereiche, weil wir das Potenzial voll ausschöpfen wollen. Wer alles gleichzeitig angeht, kommt schneller voran und er macht es sich dabei um vieles leichter. 

Wie gehen Sie in der dritten Säule, dem Training, vor? 

Auch beim Training gibt es keine starren Vorgaben. Wir schauen uns den Menschen mit seinen Wünschen und Möglichkeiten an. Manche wollen siebenmal in der Woche Sport machen und ziehen es auch wirklich durch. Da analysieren wir genau, wie es sich am besten umsetzen lässt, damit große Effekte entstehen. Andere Kunden haben noch nie in ihrem Leben Sport getrieben. In diesem Fall beginnen wir vielleicht mit 30 Kniebeugen am Morgen, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Wir betonen im Übrigen den Unterschied zwischen Training und Bewegung. Training wären die 30 Kniebeugen. Es geht beim Training ausdrücklich um eine Leistungssteigerung. Um Bewegung handelt es sich dagegen, wenn der Kunde mit dem Fahrrad ins Büro fährt. Zusätzliche Bewegung ist wichtig und sie lässt sich leicht in den Alltag integrieren, indem man beim Arbeiten zwischendurch einmal aufsteht, die Treppe statt des Aufzugs benutzt oder am Abend noch einen kleinen Spaziergang macht. 

Was Lorenz Wyludda von anderen Trainern unterscheidet

Inwiefern unterscheidet sich Ihr Angebot von dem anderer Trainer?

Es gibt in unserer Branche zahlreiche Trainer, die eine einseitige Methode mit der Brechstange durchsetzen wollen. Es ist oft eine Methode, die bei ihnen selbst funktioniert hat. Das heißt nun aber nicht viel in Hinsicht auf andere Menschen. Ich habe gleich zu Beginn meiner Tätigkeit erkannt, dass ein schematisches Vorgehen selten auf den richtigen Weg führt und verfolge stattdessen einen anderen Ansatz. Außerdem hebe ich mich dadurch von anderen Trainern ab, dass ich nicht auf das Ziel fixiert bin.

„Bei mir steht der Mensch im Mittelpunkt. Die Ziele müssen sich nach ihm richten, nicht umgekehrt.“

Die Coaching-Branche ist ein wenig in Verruf geraten. Es gibt leider einige schwarze Schafe. Wie gehen Sie mit Vorurteilen um? 

Ich selbst werde im Grunde gar nicht mit Vorurteilen konfrontiert. Natürlich weiß ich, dass es in unserer Branche schlechte Angebote gibt. Die große Nachfrage zieht eben Menschen an, die einfach schnell Geld verdienen wollen. Sie bieten keine individuellen Lösungen, sondern stellen lediglich ein Schema zur Verfügung. Die Kunden, die zu mir kommen, merken allerdings schon im ersten Gespräch, dass ich eine ganze Kiste voller Methoden habe, die ich miteinander kombiniere, um ihnen die passende Unterstützung zu geben. Zudem überzeugt sie mein ganzheitlicher Ansatz. Darüber hinaus existieren auch zahlreiche Testimonials zufriedener Kunden – ihre Ergebnisse freuen mich nicht nur, sie zeigen mir auch, dass ich den richtigen Weg gehe.

Die Erfolge sprechen für sich: Kundenresultate, die überzeugen

Lorenz Wyludda, können Sie die Erfolge Ihres Ansatzes anhand eines Kundebeispiels erläutern?

Nehmen wir Alessandro, der 25 Jahre alt ist und als Restaurantmanager arbeitet. Er hat innerhalb von sechs Monaten 60 Kilo abgenommen. Das zeigt zum einen, dass er starkes Übergewicht hatte. Zum anderen sollte klar sein, dass er die Reduktion nur durch ein umfangreiches Trainingsprogramm erreichen konnte. Wir haben ihn zu nichts gezwungen, doch er war sehr motiviert und hat wirklich sieben Tage die Woche trainiert. Dazu kam die Umstellung seiner Ernährung, bei der er ebenfalls konsequent blieb. Er hat das alles trotz seines stressigen Berufsalltags geschafft. Und was noch wichtiger ist: Er hält sein Gewicht bis heute.

Mit dem Training ging für ihn ein ganz neues Lebensgefühl einher, das zu mehr Selbstvertrauen führte. Zudem bescheinigt ihm sein Arzt inzwischen eine ausgezeichnete Gesundheit. Um es noch einmal deutlich zu sagen: Wir erwarten das in dieser Weise nicht von unseren Kunden, aber es zeigt, was möglich ist. Ich hatte mit Alessandro eingangs ein intensives Gespräch, bei dem es Klick gemacht hat. Dann haben wir die neuen Routinen und Gewohnheiten eingeführt, die seine Fitness wirklich langfristig transformiert haben.

Sie arbeiten grundsätzlich online mit Ihren Kunden. Wie funktioniert das? 

Die heutige Gesellschaft mitsamt einer Vielzahl an Angeboten hat sich heute in die Online-Welt verlagert. Schließlich ist das weit bequemer. Dennoch besteht für meine Kunden durchaus die Möglichkeit, auch zu mir ins Fitnessstudio zu kommen. Die meisten bevorzugen allerdings das Online-Training. Es besteht zum einen aus einer Lernplattform, die ich bei Memberspot aufgebaut habe. Zum anderen finden wöchentlich Video-Calls mit den Kunden statt, in denen Fragen beantwortet werden. Wir besprechen natürlich auch die Fortschritte und sorgen für die richtige Motivation. Zusätzlich gibt es eine Betreuung über WhatsApp.

Wie Lorenz Wyludda zu seinem Thema fand 

Wie kamen Sie zu den Themen Gesundheit und Fitness? 

Ich habe schon als Kind den Sport geliebt. Es begann mit Fußball und ging zu Kampfsport und etwas später zu Tennis über. Ich war ganz einfach von den Möglichkeiten zur Bewegung begeistert. Mit 14 kam ich zum ersten Mal in ein Fitnessstudio und war dort dann regelmäßig anzutreffen, weil ich Muskeln aufbauen wollte. Zu dieser Zeit gab es in meiner Familie mehrere Verwandte, die aufgrund eines schlechten Lebensstils unter gesundheitlichen Problemen litten und früh verstarben. Das brachte mich dazu, mich mit dem Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung und Gesundheit zu beschäftigen und legte damit den Grundstein für meine heutige Tätigkeit.

Ich studierte Sport und Fitnessökonomie und wollte mich nach meinem Abschluss zunächst auf die Leitung von Fitnesscentern konzentrieren. Ich sammelte viel Erfahrung im Ausland und suchte nach meiner Rückkehr einen Ort, an dem ich mich beim Training richtig wohlfühlen kann. Gleichzeitig erkannte ich, dass meine besondere Stärke im direkten Umgang mit den Menschen liegt. Ich entwickelte meinen ganzheitlichen Ansatz und hatte damit meine Aufgabe gefunden. 

Können Sie Ihre Mission zum Schluss in einigen Sätzen beschreiben? 

Ich möchte einen wesentlichen Beitrag dazu leisten, die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Es geht mir darum, das Leben der Menschen zu verändern und ihnen zu erklären, wie sie ihre Gesundheit erhalten. Ein gesunder Mensch fühlt sich wohl, hat Schaffenskraft und strahlt positiv auf seine Umgebung aus. Der Weg dahin ist nicht sonderlich kompliziert. Mit ein wenig Disziplin, einem funktionierenden Trainingssystem und dem Wissen um die richtige Ernährung ist schon viel getan. Wir neigen allerdings dazu, in alte Gewohnheiten zurückzufallen. Mit meiner Methode schaffe ich deshalb neue Routinen, die den Alltag nachhaltig bestimmen. Alles andere wäre nur eine weitere Diät.

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Wie kommt er jetzt auf den richtigen Weg? „Es muss für ihn darum gehen, die Kontrolle über sein Leben zu übernehmen“, sagt Nicolas Kröger. „Der Schlüssel dazu ist eine höhere Effizienz. Diese führt dann zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Mit dem richtigen System und Klarheit im Kopf stellt sich bald Leichtigkeit ein.“ Sein Geschäftspartner bei CNT Performance GmbH, Marc Buddensiek, ergänzt: „Der geschäftliche Erfolg lässt sich nicht vom restlichen Leben trennen. Alles hängt mit allem zusammen. Balance ist an dieser Stelle das Zauberwort.“ 

Die Experten unterstützen mit ihren Programmen vorwiegend männliche Unternehmer und Selbstständige, die mit Leichtigkeit Erfolge erringen wollen. Marc Buddensiek ist dabei für die körperlichen und geistigen Aspekte zuständig. Der Extremsportler und Fitness-Unternehmer sorgt für einen gesunden Lebensstil und mentale Stärke. Nicolas Kröger zeigt den Teilnehmern, wie sie sich ein sinnvolles System und gute Arbeitsstrukturen schaffen. Der Unternehmer führt ein komplexes Firmenkonglomerat und unterrichtet in Stil und Etikette. In seinem Buch „Ziele für Loser“ erklärt er seine Methode genauer. Bei der CNT Performance GmbH wird also Klartext geredet. Zudem steht die praktische Erfahrung für Nicolas Kröger und Marc Buddensiek im Mittelpunkt. 

Nicolas Kröger und Marc Buddensiek von der CNT Performance GmbH bei uns im Interview! 

Herzlich willkommen im UnternehmerJournal, Nicolas Kröger und Marc Buddensiek! Können Sie uns den typischen Kunden der CNT Performance GmbH beschreiben? Wer sollte sich für Ihr Programm interessieren? 

Nicolas Kröger: Unser typischer Kunde ist Unternehmer oder Selbstständiger, um die 40 Jahre alt und hat bereits vor einiger Zeit eine Familie gegründet. Sein Geschäft ist inzwischen zu einer recht ordentlichen Größe herangewachsen, doch er spürt noch immer einen enormen Tatendrang in sich und möchte mehr aus sich herausholen. Er merkt allerdings, dass ihm sein Körper alles heimzahlt, was er früher leicht verziehen hat: ungesunde Ernährung, viele Partys und ein gewaltiges Arbeitspensum.

Es ist ein Punkt erreicht, an dem er feststellt, dass er etwas ändern muss. Mit unserem Trainings-Programm der CNT Performance GmbH bringen wir ihn auf den richtigen Weg, sodass er auf Dauer sein volles Potenzial ausschöpfen kann. Natürlich trifft die Beschreibung nicht in allen Punkten auf sämtliche Teilnehmer zu. Wir haben auch Kunden, die mit Mitte 20 auf uns zukommen. Generell sind es Menschen, denen es nicht genügt, auf einer bereits erreichten Stufe zu verharren. Sie wollen mehr. 

Sorgt Sie dann also für Effizienz und Leistungsfähigkeit im Geschäft? 

Marc Buddensiek: Das beschreibt lediglich einen Teil unseres Angebots. Tatsächlich befassen wir uns mit allen vier Lebensbereichen. Da wäre zunächst das körperliche Wohlbefinden mit den Themen Ernährung, Schlaf und Gesundheit. Der zweite Bereich dreht sich um die Frage: Wie komme ich in Einklang mit mir selbst? Der dritte betrifft die Familie und den Freundeskreis, während sich der vierte Bereich um das Geschäft geht. Mit der CNT Performance GmbH schließen wir sämtliche Lebensbereiche ein, weil alles mit allem zusammenhängt.

„Wer leistungsorientiert und mit Leichtigkeit performen möchte, muss die Sache ganzheitlich angehen.“ 

Woran erkennen die Unternehmer, dass sie die Unterstützung von Ihnen benötigen? In welcher Gefühlslage befinden sie sich, wenn sie Kontakt zu Ihnen aufnehmen? 

Nicolas Kröger: Sie haben häufig das Gefühl, dass sie die Dinge nicht ganz unter Kontrolle haben. Zudem fällt es ihnen schwer, die verschiedenen Bereiche ihres Lebens im Gleichgewicht zu halten. Vor allem wollen sie sich aber nicht mit dem Erreichten zufriedengeben. Ihr Umfeld suggeriert ihnen, dass sie allmählich kürzertreten sollten, weil sie doch schon viel geschafft hätten. Sie selbst sehen das ganz sicher nicht so. Es muss noch besser gehen: schneller, höher, weiter. Wir verstehen die Menschen, die sich nicht auf ihren Lorbeeren ausruhen möchten. Das Leben ist für sie ein ständiger Aufbruch zu neuen Ufern. Wir zeigen ihnen, wie sie ein sinnvolles System und eine gute Arbeitsstruktur schaffen, um für die Reise gewappnet zu sein. 

Was die CNT Performance GmbH von anderen Anbietern unterscheidet 

An Business-Beratern gibt es sicherlich keinen Mangel. Was unterscheidet Ihr Angebot von anderen Anbietern in diesem Bereich? 

Marc Buddensiek: Andere Business-Coaches beherrschen ihr Fach ausschließlich in der Theorie. Sie haben das, was sie lehren, niemals selbst umgesetzt. Das ist bei uns offensichtlich nicht der Fall. Nicolas hat eine ganze Reihe von Unternehmen gegründet und er führt sie bis heute aktiv. Er schöpft somit aus einer Erfahrung, die neben vielen Höhen auch einige Tiefen kennt.

Ich selbst bin bei der CNT Performance GmbH für den mentalen und körperlichen Bereich zuständig. Als ehemaliger Leistungssportler kenne ich mich mit dem Körper, dem Geist und vor allem mit ihrem Zusammenspiel sehr gut aus. Auch davon profitieren unsere Kunden. Wenn ich mich als ehemaligen Leistungssportler bezeichne, rollt Nicolas im Übrigen regelmäßig mit den Augen. Er weist mich dann beispielsweise darauf hin, dass ich vor Kurzem die Kokoro Crucible absolviert habe. Das ist ein 50-stündiges Extrem-Event, das von SEALFIT angeboten wird und körperliche und mentale Herausforderungen beinhaltet, die auf den Lehren der Navy Seals basieren. Vielleicht sollten wir das „ehemalig“ also besser streichen.

„Der entscheidende Punkt ist, dass wir unseren Kunden der CNT Performance GmbH nichts von fernen Ländern erzählen, die wir selbst nur aus Bildbänden kennen.“

Ihre praktische Erfahrung ist für die Teilnehmer an Ihren Programmen sicherlich entscheidend. Gibt es noch weitere Unterschiede? 

Nicolas Kröger: Wenn wir sagen, dass wir ein Wissen vermitteln, das wir selbst erfolgreich angewandt haben, bedeutet es nicht, dass wir einem starren Schema folgen. Wir erzählen unseren Kunden nicht: „Macht einfach das, was wir gemacht haben, dann werdet ihr auf den richtigen Weg kommen.“ Das funktioniert nicht, weil der richtige Weg immer von persönlichen Voraussetzungen abhängt. Wir haben ein allgemeines System entwickelt, das sich individuell umsetzen lässt. Unsere Lehre ruht also auch auf einer soliden Grundlage. Das ist ein weiteres Unterscheidungsmerkmal. Zudem steht die CNT Performance GmbH für Balance in allen Lebensbereichen. Wir wollen nicht, dass sich die Unternehmer mit Schlagseite über den Ozean bewegen. Sie sollen mit Leichtigkeit alles erreichen, wonach ihnen der Sinn steht. 

CNT Performance GmbH: Was die Teilnehmer vom Coaching erwarten können 

Marc Buddensiek, wie sieht die Zusammenarbeit mit Ihnen konkret aus? 

Marc Buddensiek: Wir haben ein System erschaffen und das bringen wir unseren Kunden bei. Dieses System stellt ihr Leben vom Kopf auf die Füße. Sie beginnen ihren Tag auf andere Weise und gehen jede einzelne Aufgabe anders als früher an. Für uns ist entscheidend, dass wir neue Tagesstrukturen schaffen. Das ist die Aufgabe von Nicolas – damit legt er die Basis für den Neuanfang. Wir möchten aber auch, dass sich unser Kunde der CNT Performance GmbH jeden Tag ausführlich mit den Dingen beschäftigt, die ihm wichtig sind. Dabei begleiten wir ihn mit einem Team von Spezialisten.

Am Mittwoch hat der Kunde beispielsweise einen Video-Call mit einem Experten für Unternehmensstrukturen. Dem kann er alle Fragen stellen und er wird spezifische Antworten bekommen, damit er schnell in die Umsetzung gehen kann. Ich vermittle den Kunden der CNT Performance GmbH dann das nötige Wissen über Gesundheit und Regeneration. Dabei bleibe ich nicht an der Oberfläche, sondern erstelle sogar Ernährungspläne.

„Unser Ansatz besteht darin, konkrete Änderungen anzustoßen. Das Reden über höhere Ziele überlassen wir anderen.“ 

Wie viel Zeit müssen Ihre Kunden in Ihr Programm investieren?

Nicolas Kröger: Die Veränderungen sind nicht mit einem Fingerschnippen da. Es ist durchaus harte Arbeit erforderlich. Wer sein Leben nach einem neuen System ausrichten möchte und dabei zwangsläufig die alten Gewohnheiten infrage stellt, muss zu zeitlichen und gedanklichen Investitionen bereit sein. Das Schöne ist, dass er mit unserer Unterstützung an einen Punkt kommt, an dem er feststellt, dass er niemals zuvor so wenig gearbeitet hat, um seine Träume erfolgreich in die Tat umzusetzen. Leichtigkeit ist das Schlüsselwort. Doch die Leichtigkeit muss sich unser Kunde der CNT Performance GmbH eben erst einmal erarbeiten. 

Gegenüber der Coaching-Branche gibt es zahlreiche Vorurteile. Haben Sie ebenfalls mit ihnen zu kämpfen? 

Nicolas Kröger: Wir kennen die Vorurteile gegenüber der Branche natürlich. Ihre Ursachen liegen zunächst in dem Umstand, dass sich jeder Coach nennen kann und der Zugang zum Geschäft keinerlei Beschränkungen unterliegt. Daraus folgt, dass wir am Markt viele Angebote sehen, die ich als unseriös bezeichnen würde. Wenn das fachliche Wissen des Coaches darin besteht, zwei Bücher zum Thema gelesen zu haben, wird das für seine Kunden eben wenig hilfreich sein. Die CNT Performance GmbH hat mit solchen Vorurteilen allerdings nicht zu kämpfen, weil wir offen mit unseren Biografien umgehen. Die Interessenten können somit sehr schnell herausfinden, wer wir sind und wofür wir stehen. Wir sind erkennbar authentisch, denn wir empfehlen unseren Kunden einen Weg, den wir ihnen jeden Tag vorleben. 

Marc Buddensiek berichtet über seinen Lebensweg 

Bleiben wir doch beim Thema Biografie. Wir würden gern etwas über Ihren Lebensweg erfahren. 

Marc Buddensiek: Ich habe zwölf Jahre lang Leistungsschwimmen betrieben. Dabei war ich für die Deutschen Meisterschaften qualifiziert und hatte einen Medaillenplatz im Auge. Ich hatte dann einen schweren Unfall und musste eine Zwangspause von sechs Monaten einlegen. Wenn man aus einem intensiven Training plötzlich auf null kommt, kann man schnell in ein Loch fallen. Es war mental eine schwierige Zeit für mich. Aus den sechs Monaten wurden acht. Ich nahm an Gewicht zu und verlor gleichzeitig Muskelmasse. Auf irgendeine Weise musste ich aus dem Loch wieder rauskommen und dabei half mir der Kraftsport. Das Training brachte schnell eine körperliche und mentale Verbesserung. Ich habe Weiterbildungen im Bereich Ernährung gemacht, verschiedene Trainerlizenzen erworben und schließlich ein Studium zum Physiotherapeuten absolviert. Damit wusste ich, wie das System Körper funktioniert, und schaffte es endlich, komplett schmerzfrei zu werden. 

Vor Kurzem habe ich als einer der ersten Deutschen die bereits erwähnte Navy Seal „Höllenwoche“ absolviert. Es ging mir darum, meine körperlichen und geistigen Grenzen zu testen. Ich weiß jetzt, was ich leisten kann. Und es ist noch viel mehr möglich. Im Augenblick befinde ich mich in der Vorbereitung zu einer weiteren Herausforderung: Es handelt sich um die GORUCK Selection, die weniger als zehn Prozent der Teilnehmer durchhalten. Ich werde es mit Sicherheit ins Ziel schaffen. Einer der führenden Sportwissenschaftler hat mich im Übrigen als den perfekten Athleten bezeichnet. 

Wie Nicolas Kröger Unternehmen gründete und wieder verlor 

Von diesem Know-how profitieren die Kunden der CNT Performance GmbH sicherlich. Wie sieht Ihr Lebensweg aus, Nicolas Kröger? 

Nicolas Kröger: Ich komme aus der Luxushotellerie und war schon als junger Mensch in interessanten Positionen in aller Welt tätig: in New York, in London und auf den Malediven. Anschließend habe ich eine weitere Ausbildung an der Butler Academy in Südafrika absolviert. Außerdem bin ich als Kniggetrainer durch die IHK zertifiziert. In Deutschland habe ich mich dann mit mehreren Unternehmen selbstständig gemacht. Das lief ausgezeichnet, bis ich alles gegen die Wand fuhr, weil mein Ego ein wenig zu groß geworden war. Ich hatte einen riesigen Berg Schulden und musste mein Leben komplett drehen, um neu starten zu können. Die Erfahrung des Scheiterns war für mich allerdings äußerst wichtig, denn sie erlaubte mir, ein System zu entwickeln, das die Grundlage für meinen heutigen Erfolg ausmacht. 

Inzwischen führe ich ein internationales Millionenunternehmen im Bereich Spirituosen. Wir produzieren eigene Marken und sind auch im Importgeschäft tätig. Zudem bin ich in der Gastronomie aktiv. Ich betreibe einige Nobelbars und Pizzerien. Gleichzeitig unterrichte ich Männer in Stil und Etikette, was mir viel Freude bereitet. Über diesen Unterricht bin ich dann mit Marc in Kontakt gekommen. 

War das der Anlass für die Gründung der CNT Performance GmbH? 

Nicolas Kröger: Es ging sehr schnell in diese Richtung. Ich dachte, dass wir unbedingt ein gemeinsames Unternehmen aufziehen müssen, weil sich unsere unterschiedlichen Erfahrungen so gut ergänzten. Die Kombination unseres Wissens musste die ultimative Basis für alle sein, die unternehmerischen Erfolg mit einem guten Leben verbinden möchten.

„Mit der CNT Performance GmbH sorgen wir für Effizienz und Leistungsfähigkeit, wobei wir gleichzeitig ein harmonisches Familienleben ermöglichen.“ 

Nicolas Kröger und Marc Buddensiek: Bei der CNT Performance GmbH steht Authentizität an oberster Stelle 

Was schätzen Ihre Kunden am Angebot am meisten? 

Marc Buddensiek: Es ist die Authentizität. Wir reden nur über das, was wir selbst erfolgreich umgesetzt haben. Wer wissen möchte, wie er die Zahl seiner Follower in den sozialen Medien erhöht, muss sich einen anderen Anbieter suchen. Wir vermitteln unternehmerisches Know-how in Verbindung mit mentaler Stärke und körperlicher Gesundheit. Der entscheidende Punkt unseres Programms ist unser eigener Werdegang. Wir sind keine Wunderkinder, denen immer alles gelungen ist. Man wächst eben an den Schwierigkeiten, die man überwinden muss. Dazu kommt, dass wir kein Blatt vor den Mund nehmen. Das ist für die Kunden oftmals ein Schock, doch sie spüren zugleich, dass es gut für sie ist, wenn wir Klartext reden. Unser Ansatz lässt sich vielleicht am besten als wohlwollende Härte bezeichnen. 

Wie soll es mit Ihrem Unternehmen weitergehen? Was ist Ihre Mission? 

Nicolas Kröger: Unsere Mission besteht darin, unseren Kunden der CNT Performance GmbH zu zeigen, wie Effizienz und Leistungsfähigkeit funktionieren. Wir sind ja nicht in den Ruhestand gegangen, um lediglich noch ein wenig als Berater zu arbeiten. Marc bereitet sich gerade auf sein nächstes Extrem-Event vor, während ich am Wochenende eine neue Bar eröffnet habe. Zugleich richten wir momentan eine Holding-Struktur für Österreich ein. Wir sind Vollblutunternehmer und daran wird sich nichts ändern.

Wer zu uns ins Training kommt, erfährt aus erster Hand, wie sich Erfolg mit Leichtigkeit verbinden lässt. Wenn ich am Montagmorgen die Treppe zu meinem Büro hinuntergehe, dann denke ich: „Das wird wieder eine großartige Zeit.“ Die Fähigkeiten, die wir vermitteln, führen zu einer steigenden Lebensqualität. Umsatz ist schließlich kein Selbstzweck. Der Unternehmer will etwas schaffen und er möchte sich an seiner Schaffenskraft freuen. Es ist unser Auftrag, unseren Kunden den Weg zu umfassender Erfüllung zu zeigen. Der vergangene Tag war gut, der neue wird noch besser werden.

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In ihrem Gesamtkomplex spielt die Dreierkombination Ernährung, Fitness und Mindset die entscheidende Rolle. Karla Gehrlach betont, dass ein Faktor allein nicht zum Erfolg führt. Sichtbares Abnehmen in recht kurzer Zeit ist problemlos möglich, und der Erfolg zeigt sich auf der Waage. Dadurch hat sich jedoch die Fitness um keinen Deut verbessert. Und das Mindset als Denk- und Verhaltensmuster wird durch schieres Purzeln von Kilos nicht im mindesten verändert, führt Karla Gehrlach weiter aus.

Karla Gehrlach vergleicht die Situation mit einem Hausbau. Konstruiert der Bauherr anstelle des Fundamentes direkt Türen und Fenster oder gar das Dach, kann das Haus nicht sicher stehen. Genauso muss auch beim eigenen Wohlbefinden beim „Grundgerüst“ begonnen werden. Die Veränderung des Körpers beginnt dabei im Kopf. Dort, und nur dort kann die richtige Einstellung zum Leben erreicht werden, die sich anschließend auf den Körper überträgt. 

Es steckt mehr dahinter als nur die kneifende Jeans

Aus eigener Erfahrung weiß Karla Gehrlach: Eine kneifende Lieblingsjeans ist erfahrungsgemäß die Auswirkung, nicht aber die Ursache für Unwohlsein. Der Kern dafür steckt tiefer – im Grunde genommen ist die Frau mit sich unzufrieden bis unglücklich. Viel wichtiger als das – meistens temporäre – Abnehmen ist der Anlass für die Gewichtszunahme. Stichwort: Der Sache auf den Grund gehen.

Diese Ursachenforschung führt häufig zu einer ganz neuen Einstellung. Das geht nicht von heute auf morgen. Aber flankierende Maßnahmen wie Ernährung und Fitness tragen ganz wesentlich zum Erfolg bei. Am Ende des Tages, so Karla Gehrlach, passt die Lieblingsjeans wieder wie angegossen, weil das altbekannte Selbstwertgefühl erneut zurückgekehrt oder ein ganz neues Ich entwickelt worden ist. Ihre Devise lautet: Mit Geduld zum Ziel und nichts übers Bein brechen. Entscheidend für den Erfolg sind Ganzheitlichkeit und Nachhaltigkeit.

Kurz gefragt: Karla Gehrlach über die Ängste ihrer Kundinnen, ob eine Ernährungsumstellung allein reicht und welche Tipps sie Interessierten mit auf den Weg gibt

Karla Gehrlach, herzlich willkommen im UnternehmerJournal. Welche Ängste und vielleicht auch Vorurteile bringen viele Menschen mit? 

Viele meiner Kundinnen sind an einem Punkt angelangt, an dem nichts mehr so richtig funktioniert. Sie haben schon zahlreiche Diäten getestet und dafür nicht selten sehr viel Geld ausgegeben. Vielleicht schaffen es manche, für eine bestimmte Zeit abzunehmen und sind kurzzeitig zufrieden, dann nehmen sie jedoch wieder zu. Außerdem kursieren falsche Vorstellungen rund um das Thema Abnehmen. „Man muss jeden Tag sehr viel Sport treiben“, „Man darf nichts mehr essen, was man mag“ sind nur zwei der Mythen. Demnach sind ihre Ängste häufig, dass mein Coaching nicht funktionieren kann. Wer mit mir startet, merkt dann aber schnell, dass mein Ansatz völlig anders ist. Weder Verzicht noch Zwang stehen im Vordergrund. Ist das in den Köpfen angekommen, erhalten meine Kunden ihr Vertrauen in ihren Körper und in sich zurück.

Karla Gehrlach, reicht denn eine Ernährungsumstellung oder braucht es mehr, um im Leben wirklich ausgeglichen zu sein? 

Eine Ernährungsumstellung allein reicht nicht! Sie ist zwar ein unentbehrlicher Baustein, allein jedoch nicht ausreichend, um eine umfassende Zufriedenheit zu erreichen. Die Krisensituation mit einer unübersehbaren Gewichtszunahme lässt sich weder allein durch weniger Tageskalorien noch durch tägliches Fitnesstraining bewältigen.

„In meinem Emotionscoaching fördere ich die Selbstreflexion der Teilnehmer und im weiteren Sinne deren Mindset.“

Nur so findet man zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Zueinander passende Ernährung und Fitness sorgen für ein gutes Körpergefühl – kein Zweifel. Doch das i-Tüpfelchen auf dem Weg dorthin ist das Mindset. Wenn die inneren Probleme gelöst sind, dann lösen sich automatisch auch die äußeren.

Ratschläge von Karla Gehrlach

Können Sie unseren Leserinnen und Lesern Tipps geben, wenn man sich nicht ganz wohl in seiner eigenen Haut fühlt? Was raten Sie?

Ich rate jedem in einem ersten Schritt, zu notieren, was man eigentlich möchte. Schließlich gibt es nicht umsonst den Spruch: „Für ein Schiff, das sein Ziel nicht kennt, ist jeder Wind falsch!“ Es reicht dabei übrigens nicht, zu wissen, was man nicht mehr will. Das haben die meisten klar vor Augen. Bei mir lernen die Coachingteilnehmer deshalb, ihre eigenen Wünsche für sich deutlich zu machen. In diesem Sinne ist es auch grundlegend, seine eigene Lebenssituation einmal detailliert zu reflektieren. Dabei sollte man genau aufzählen, was man isst und wie man lebt. Das ist zunächst vielleicht hart, wenn man sich gewisse Dinge eingestehen muss, aber es zahlt sich später aus. 

Als konkrete Tipps gebe ich gerne die folgenden: Morgens bringt ein großes, lauwarmes Glas Wasser mit Ingwer und Zitrone – wahlweise auch mit Cayennepfeffer, Zimt und Kurkuma – den Stoffwechsel in Schwung. Sogar jeden Morgen mit fünf Minuten Bewegung zu starten, ist ein tolles Ritual und macht auf lange Sicht einen echten Unterschied. 

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Als Sporttherapeut, Personal Trainer und Physiotherapeut ist Jonathan Fuchs ein absoluter Experte in Sachen Mindset und Leistungsfähigkeit. Seine große Stärke liegt darin, Zusammenhänge zwischen mentaler und körperlicher Herausforderung bis ins Detail zu analysieren – und seinen Klienten so ganz neue Ansichten zu vermitteln. Langfristige Resultate stehen dabei für Jonathan Fuchs an erster Stelle. Tag für Tag setzt er sich mit der Frage auseinander, wie es dem Kunden gelingen kann, nicht mehr in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. Gleichzeitig möchte er seine Klienten zu Höchstleistungen animieren, damit sie voller Energie leben können. Wie das gelingt, hat Jonathan Fuchs uns näher erklärt.

Jonathan Fuchs bei uns im Interview!

Herzlich willkommen im UnternehmerJournal, Jonathan Fuchs! Sie sind seit vielen Jahren als Personal Coach tätig und haben dementsprechend viel Erfahrung auf dem Gebiet gesammelt. Was macht Ihr Angebot aus?

Ich komme klassischerweise aus dem Personal Training. Schon 2004 habe ich mich in diesem Bereich selbstständig gemacht. 15 Jahre lang habe ich als Personal Trainer gearbeitet, ehe ich den Schritt gewagt habe, mein Business umzubauen und zu digitalisieren. Das aktuelle Angebot besteht darin, dass ich Unternehmern, Selbstständigen und Führungskräften dabei helfe, fitter, vitaler, gelassener und fokussierter zu werden, ohne das Business, sich selbst und die Familie zu vernachlässigen. 

Ziel ist es, mehr Energie im alltäglichen Leben zu haben, sich wohler zu fühlen und neben der Arbeit das Leben zu genießen. Zwei Themen stehen dabei im Mittelpunkt: das persönliche Mindset und die körperliche Fitness. In den ersten Wochen des Coachings schaue ich mir mit meinen Klienten zunächst vor allem mentale Themen an. Dabei geht es hauptsächlich darum, die verinnerlichten Glaubenssätze und die eigene Familienhistorie aufzuarbeiten. Viele Kunden sind in einem Hamsterrad gefangen, aus dem sie den Sprung nicht schaffen. Ich unterstütze sie dabei, Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit in ihren Alltag einkehren zu lassen. Sobald der Regenerationsprozess angestoßen ist, beginnen wir mit körperlichen Aktivitäten.

Die Bedeutung der mentalen Gesundheit im Personal Training                    

Sie legen den Fokus also zu 50 Prozent auf die mentale Gesundheit. Viele Personal Trainer konzentrieren sich eher auf die Bereiche Sport und Ernährung. Würden Sie sagen, dass die mentale Säule noch immer zu sehr vernachlässigt wird?

Exakt. Das ist zumindest die Erfahrung, die ich gemacht habe. Letzten Endes habe ich den Sport und die Ernährung ausschließlich dafür verwendet, mich selbst unter Beweis zu stellen. Es ging mir im Grunde also nicht darum, meine Gesundheit zu verbessern, sondern eher darum, mich über die Fitness- und Ernährungsthematik zu profilieren. Mein Kundenkreis hat mit ähnlichen Erfahrungen zu kämpfen. Zum Vorwurf möchte ich das aber niemandem machen: Ich weiß, dass bei vielen Menschen schlichtweg das Bewusstsein für das Thema fehlt. Sport und Ernährung sind wichtige Bereiche, aber der Kopf muss mitziehen. Anders funktioniert es nicht.

Jonathan Fuchs, was für Symptome haben die Klienten, die typischerweise zu Ihnen kommen?

Das Interessante ist, dass die Symptome sehr vielseitig sind. Viele meiner Klienten leiden unter Ängsten, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck oder Panikattacken – Problemen, die so schwerwiegend sind, dass sie mit signifikanten Einschränkungen einhergehen. Viele haben sogar einen Herzinfarkt erlitten. Auch zerbrochene Familien können ein Symptom sein – ebenso wie Rechthaberei: Wer sich immer und überall rechtfertigen muss, sollte sich Hilfe holen. Dasselbe gilt, wenn viele innere und äußere Konflikte den Alltag bestimmen. Weichere Faktoren können eine ungewollte Gewichtszunahme sein oder das Gefühl, dass man sich in der eigenen Haut nicht mehr wohlfühlt. Übrigens:

„80 bis 90 Prozent meiner Kunden sind Frauen. Das hat aus meiner Sicht damit zu tun, dass Männern oft die Sensibilität fehlt, ihre Symptome richtig einzuordnen. Frauen sind da viel achtsamer.“

Jonathan Fuchs: Typische Energieräuber im Alltag

Wenn man erkannt hat, dass man Hilfe benötigt, fangen viele Menschen auf eigene Faust an, etwas zu ändern. Welche Fehler passieren dabei?

Die meisten Klienten glauben, dass noch mehr Sport, zusätzliche Kontrolle und Planung sowie eine bessere Ernährung ihnen dabei helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern und Stress nachhaltig zu reduzieren. Viele wollen sich darüber hinaus nur ungern öffnen – vor allem Männer. Das ist eine Thematik, die ich selbst nur allzu gut kenne. Grundsätzlich können sich anfangs nur die wenigsten Klienten vorstellen, dass einige kleine Stellschrauben auf mentaler Ebene ausreichen könnten, um mehr Leichtigkeit und Gelassenheit ins Leben zu holen. Spannend ist: Sobald die eigene Energie wieder verfügbar ist und nicht mehr für wahllose Aktivitäten verpulvert wird, kehren Leichtigkeit und Gelassenheit ganz automatisch zurück. Die Ergebnisse im beruflichen Kontext sind mindestens ebenso gut wie vorher – nur kosten sie eben weniger Energie.

Erkennen denn alle Menschen sofort die Notwendigkeit Ihres Coachings? Welche Vorurteile kursieren über Sie und Ihr Business? 

Obwohl die mentale Gesundheit immer mehr in den Fokus rückt, stellen viele Menschen sich noch immer die Frage: „Wer benötigt so was? Kann ich doch auch selbst.“ Oder sie reden sich ein, ich würde tolle Versprechungen machen, deren Benefit dann nicht lange hält. „So schlimm ist es jetzt auch (noch) nicht“ ist auch so ein typischer Satz, der mir immer wieder begegnet.

Jonathan Fuchs über seinen persönlichen Background

Warum haben Sie gerade die Entscheidung getroffen, ein eigenes Business in diesem Bereich zu gründen?

Der Grund liegt in meiner eigenen Geschichte. Ich habe selbst erlebt, wie hart es ist, wenn die Familie zerbricht und alles, was man sich erarbeitet hat, auf einen Schlag weg ist. Wie es sich anfühlt, wenn die eigene Gesundheit auf dem Spiel steht. Um etwas auszuholen: Ich habe zwei ältere Geschwister, die damals einen schweren Verkehrsunfall hatten. Für mich war klar, dass ich eine Verantwortung habe, ihnen zu helfen, wieder auf die Beine zu gelangen. Hinzu kommt die Tatsache, dass ich als Einziger in der Familie nicht musikalisch veranlagt war, sondern schon immer eher sportliche Interessen verfolgte. Schon früh kam ich dadurch auf die Idee, beruflich etwas in diesem Bereich zu machen. Ich ging auf ein Berufskolleg, um mich dort zum Sport- und Physiotherapeuten ausbilden zu lassen. Während der Ausbildung merkte ich, dass die Arbeit mit Kranken nicht das war, was ich wirklich machen wollte – ich hatte Interesse daran, mit Menschen zu arbeiten, die Höchstleistungen anstreben.

Schon während der Ausbildung machte ich mich dann selbstständig – und gewann direkt einen großen Kunden aus der Region. Bis ich mein Business aufgebaut hatte und davon leben konnte, vergingen etwa drei Jahre. Parallel gründete ich gemeinsam mit meiner damaligen Freundin eine eigene Familie: Wir heirateten und bekamen zwei Kinder. Leider zerbrach die Ehe nach der Geburt meiner Tochter. Warum? Weil ich 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche arbeitete. Parallel war ich mit dem Hausbau beschäftigt – und hatte dementsprechend keine Zeit für die Familie. Auf der anderen Seite sah ich mich mit den hohen Erwartungen konfrontiert, Geld zu verdienen, ein Haus zu bauen und Zeit zu haben, mich in das Familienleben einzubringen. Ich war also vollkommen im „Performance“-Modus gefangen. 

Der Weg zur Erkenntnis 

Wie ging es für Sie weiter? Verbesserte sich Ihre Situation?

Beruflich war ich zwar sehr erfolgreich, meine familiäre Situation wurde aber immer gravierender. Meine Ehe zerbrach, das Haus musste verkauft werden, die Kinder waren weg. Ich stürzte mich in der Folge in den Sport, weil nur dieser mir Halt gab. Parallel verfolgte ich hartnäckig mein Business weiter. Neue Hoffnung schöpfte ich dann, als ich ein zweites Mal heiratete. Doch auch diese Ehe ging nach eineinhalb Jahren in die Brüche – ich durchlebte den Albtraum also erneut. Allmählich merkte ich, dass etwas nicht stimmte. Das konnte doch nicht mein ganzer Lebensinhalt sein? Auch körperlich ging es mir damals immer schlechter. Ich kam an einen Punkt, an dem mir bewusst wurde, dass der ganze Sport, den ich betrieb, nichts mehr mit Gesundheit zu tun hatte.

Das war mein Tiefpunkt, aus dem heraus ich begonnen habe, mich selbst zu regenerieren. Ich begann, an mir zu arbeiten – und fuhr mein Business parallel immer mehr herunter, weil ich gemerkt hatte, dass meine Arbeit mich nicht erfüllte. Es machte mir keinen Spaß, den Leuten zu sagen, was sie essen und wie viel Sport sie zu machen hatten. In der Folge entschied ich mich für einen kompletten Schnitt.

„Ich begann, mich darauf zu konzentrieren, was mir selbst in der Vergangenheit geholfen und gutgetan hatte – und entschied, den mentalen Aspekt in den Mittelpunkt zu stellen.“

Das ist das, was ich heute mache. Es ist Teil meiner Geschichte und ich freue mich jeden Tag aufs Neue, Menschen zu helfen. 

Es erfüllt mich jedes Mal mit Stolz, zu sehen, wie Menschen aus ihrer verzweifelten Lage herausfinden, Lebensfreude zurückgewinnen und innerhalb kürzester Zeit wieder beruflich erfolgreich werden. 

Warum Materialismus laut Jonathan Fuchs nur selten zu innerem Frieden führt

Gibt es denn ein Resultat eines Kunden, das Sie besonders bewegt hat?

Eine Klientin hat innerhalb der ersten vier Wochen eine unglaubliche Transformation hingelegt. Sie kam kraftlos, resigniert und ausgezehrt zu uns. Tagtäglich quälten sie Panikattacken und Schlaflosigkeit. In der Zusammenarbeit konnten wir tiefsitzende Überzeugungen und Erfahrungen aus der Kindheit aufarbeiten und ziehen lassen. Durch kleine Optimierungen in Schlaf und Ernährung blühte sie auf, fand ihren inneren Frieden und hatte so viel Energie wie nie zuvor. So konnten wir viel früher als gedacht mit der körperlichen Fitness fortfahren.

Noch erstaunlicher wurde es, als ihre Transformation begann, sich auf ihr berufliches Umfeld auszuwirken. Konflikte, die sie bis dato regelmäßig begleitet hatten, kamen mit der Zeit immer seltener vor – stattdessen ging es steil bergauf. Aus Tränen der Verzweiflung wurden Tränen der Freude. Ihre Dankbarkeit hat auch mich zu Tränen gerührt. Solche Erlebnisse sind der Grund, warum ich meinen Job so sehr liebe.

Hatten Sie auf Ihrem Weg denn auch Mentoren, die Sie unterstützt haben, so wie Sie heute andere Menschen begleiten?

Als es mir nicht gut ging und ich ausgebrannt war, habe ich endlich verstanden, dass ich Hilfe annehmen kann und darf. Ich musste es tun, weil ich andernfalls untergegangen wäre. Damals war das wirklich schlimm für mich. Bis dato hatte ich immer versucht, alles allein zu schaffen. Das Resultat war, dass ich weit über meine körperliche Belastungsgrenze hinaus ging. Ab dem Zeitpunkt war mir klar, dass sich etwas ändern musste. Also habe ich mir die richtigen Menschen ins Leben geholt. Das war ein Gamechanger.

Diese Rolle möchte Jonathan Fuchs in Zukunft einnehmen

In der heutigen Zeit bekommt man den Eindruck, dass immer mehr Menschen unter Stress leiden. Wer sich etwas Schönes leisten möchte, muss richtig ackern. Nehmen Sie das auch so wahr? Wie sehen Sie die Zukunft in dem Bereich und welche Rolle möchten Sie dabei spielen?

Grundsätzlich habe ich nichts gegen den Wunsch, sich schöne Dinge leisten zu können. Viele Menschen vergessen aber, dass Materialismus nur selten zu Glück, innerem Frieden und Erfüllung führt. Ich denke, wir sollten vorsichtig mit dem Wunsch umgehen, immer mehr Dinge anhäufen zu wollen, weil er aus meiner Sicht dazu führen kann, dass wir uns innerlich getrieben fühlen. Leider wird dieser Aspekt vielen Menschen erst in dem Moment bewusst, in dem der Stress zunimmt, obwohl man bereits alles hat, was man sich wünscht. Ich würde sagen, wir haben uns zu weit von dem wegbewegt, was uns im Kern zu Ruhe und Gelassenheit führt. Das möchte ich Menschen in Zukunft gerne wieder näherbringen und ihnen auf Ihrem persönlichen Weg zum Glück helfen. 

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Daniel Harbs ist Mediziner mit einer Privatpraxis in Hamburg. Vor einiger Zeit hat er sich dazu entschlossen, das Gesundheitsgipfelstürmer Coaching aufzubauen, das sich um die Gesundheit, Ernährung und Leistungsfähigkeit von Unternehmern und Managern und anderen „High Performern“ dreht . Zu diesem Zweck hat Daniel Harbs ein Team um sich versammelt, das die Bereiche Ernährungswissenschaften, Sportwissenschaften, Systemisches Coaching und Medizin umfasst. Stoffwechsel, Immunsystem und Darmgesundheit sind die Säulen dieses Coachings. Das Programm Gesundheitsgipfelstürmer zielt darauf ab, dass sich die Teilnehmer fitter fühlen, besser schlafen und mehr Leistung bringen. Daniel Harbs hat zudem im letzten Jahr ein Sachbuch mit dem Titel „Immun, fit und gesund – ohne Medikamente“ veröffentlicht.

Daniel Harbs bei uns im Interview!

Herzlich willkommen im UnternehmerJournal, Daniel Harbs! Sie führen eine Privatpraxis in Hamburg, bei der Sport- und Ernährungsmedizin, Orthomolekularmedizin und Präventionsmedizin im Mittelpunkt stehen. Seit einiger Zeit bieten Sie außerdem ein Coaching an. Was hat es mit dem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching auf sich?

Wir wenden uns mit diesem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching an Unternehmer und Manager. Im Wesentlichen findet es online statt. Unsere Kunden bekommen vier Experten an die Seite gestellt: mich als Arzt, eine systemische Coach, eine Sportexpertin für das Training und eine Ökotrophologin, die sich mit Ernährungswissenschaft und Ernährungssoziologie auskennt. Das Coaching kann für einen Monat, drei Monate oder auch ein ganzes Jahr in Anspruch genommen werden. Wir machen dabei Blut- und Stuhlanalysen und stellen einen Therapieplan auf, für den wir klären, ob die zusätzliche Gabe von Mineralien und Vitaminen hilfreich sein könnte. Es gibt zudem einen Ernährungs- und einen Trainingsplan. Unsere Kunden haben die Möglichkeit, an Kursen wie Yoga, Pilates oder autogenes Training teilzunehmen. Ab einem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching von drei Monaten führe ich zusätzlich einen Check-up durch. Das ist kein gewöhnlicher Check-up, wie man ihn bei einem Allgemeinmediziner erhält. Neben der allgemeinen medizinischen Untersuchung wie zum Beispiel Ultraschall oder EKG erweitern sich die Schwerpunkte in Richtung Ernährung, Stoffwechsel, Darmgesundheit und auch Leistungsdiagnostik.

„Immun, fit und gesund – ohne Medikamente“: Daniel Harbs spricht über sein gerade erschienenes Buch

Sie schreiben selbst auch Bücher. Was ist Ihr aktuellstes Werk? 

Ende letzten Jahres habe ich das Buch „Immun, fit und gesund – ohne Medikamente“ veröffentlicht. Darin beantworte ich über hundert Fragen, die mir über die Zeit in meiner Praxis oder im Bekanntenkreis gestellt wurden. Ich habe diese Fragen gesammelt und kläre sie in dem Buch präzise und verständlich. Es dreht sich um die Themen Gewichtsabnahme, Fitness, Mental Balance, Entgiftung, Anti-Aging und Immunsystem.

Bei Unternehmern und Managern gibt es sicherlich einen hohen Bedarf für Ihr Gesundheitsgipfelstürmer Coaching. Da kommen Stress und eine ungesunde Lebensweise zusammen. Sind Ihre Kunden sofort begeistert, wenn es zur Kontaktaufnahme kommt oder sehen Sie sich auch Vorbehalten ausgesetzt?

Die Menschen, die zu uns kommen, haben in der Regel keine Vorbehalte. Sie kennen unser Angebot und wissen es zu schätzen. Vorbehalten begegne ich eher auf medialer Ebene. Gerade wenn man sich mit Orthomolekularmedizin beschäftigt – sie hat unter anderem zum Ziel, Vitamin- und Mineralstoffmangel vorzubeugen und so Krankheiten zu verhindern – stößt man oft auf negative Artikel in den Medien. So liest man häufig, dass die zusätzliche Gabe von Mineralien und Vitaminen Schäden verursachen würde. Dabei wird immer wieder auf die gleiche Studie verwiesen, die methodische und faktische Fehler aufweist. 

Auf diese Weise verbreiten sich dann Vorurteile. In meinem Buch gibt es ein Kapitel, in dem ich diese Studie gründlich auseinandernehme. Die Wahrheit ist nämlich, dass Mineralien und Vitamine hervorragend dazu geeignet sind, ein Immunsystem in Schwung zu bringen. Erstaunlicherweise dringt das Vorurteil trotz seiner medialen Präsenz nicht zu einer großen Zahl von Menschen vor. Bei meinen Patienten höre ich es jedenfalls äußerst selten.

Gesundheitsgipfelstürmer Coaching: Was Mineralien und Vitamine für Stoffwechsel und Immunsystem bewirken können

Daniel Harbs, können uns Mineralien und Vitamine auch in unserer aktuellen Situation helfen?

Auf jeden Fall. Mineralien und Vitamine stärken erwiesenermaßen das Immunsystem. Und besonders in der augenblicklichen Zeit der Corona-Pandemie gibt es kaum etwas Wichtigeres als ein starkes Immunsystem. Aber auch darüber hinaus können Mineralien und Vitamine uns helfen. Wer sich häufig abgeschlagen fühlt, kann dadurch seinen Stoffwechsel aufwecken. In Kombination mit einer Ernährungsumstellung können sie außerdem bei der Gewichtsreduktion helfen. Nicht zuletzt kann man über die Zufuhr der richtigen Nährstoffe die eigene Energie steigern. Die Energie hängt mit einem gesunden Stoffwechsel und einem intakten Immunsystem zusammen. Das ist gerade für Unternehmer, die eine hohe Arbeitsleistung erbringen müssen, wichtig. Stoffwechsel, Immunsystem und Darmgesundheit sind im Übrigen die Säulen unseres Gesundheitsgipfelstürmer Coachings.

Daniel Harbs erklärt, was man unter Orthomolekularmedizin versteht

Sie haben gerade eben angerissen, worum es bei der Orthomolekularmedizin geht. Könnten Sie das noch einmal etwas genauer erklären? 

Das Wissen um die Orthomolekularmedizin ist tatsächlich nicht sehr verbreitet. Auch im Medizinstudium hat das Fachgebiet leider keinen hohen Stellenwert. Ich habe erst viel später durch einen Kollegen Genaueres darüber erfahren und fand dieses Feld sofort interessant. Im Anschluss habe ich zwei verschiedene Ausbildungen zu dem Thema absolviert. Es geht einfach gesagt darum, mit der Verwendung von Vitaminen, Mineralien, Pflanzenstoffen, Aminosäuren und Spurenelementen Krankheiten zu vermeiden und sie teilweise sogar zu behandeln.

Zumindest lässt sich durch die Orthomolekularmedizin die Medikamentenmenge reduzieren. Früher war ich recht kränklich und das hat sich mit dem Wissen um das Fachgebiet grundlegend geändert.

„Ich bin zwar durch und durch Schulmediziner, doch ich habe erkannt, dass orthomolekulare Methoden eine gute Ergänzung sind.“

Ich wende sie in meiner Praxis an und sie haben deshalb auch Eingang in das Gesundheitsgipfelstürmer Coaching gefunden.

Auf eigene Faust loslegen bringt oft nicht den gewünschten Erfolg

Daniel Harbs, Stoffwechsel, Immunsystem und Darmgesundheit – das sind doch sehr komplexe Themen, die man sicherlich nicht leicht durchdringt. Auf der anderen Seite gibt es im Internet haufenweise Tipps, wie man das alles ins Gleichgewicht bringt. Kann man schwerwiegende Fehler machen, wenn man es auf eigene Faust versucht?

Viele Menschen wissen gar nicht, was sie kaufen sollen. Sie greifen dann häufig zu einem Produkt aus dem Supermarkt. Das mag günstig sein, hat aber oft keine gute Qualität. Ist die Qualität nicht so hoch, dann ist die Bioverfügbarkeit meist auch eher gering, das heißt, der Körper kann die Stoffe weniger gut aufnehmen. 

Auch die Dosierung ist für Laien natürlich nicht leicht festzulegen. Am besten geht das mit einer Blutanalyse. Aus diesem Grund gehört eine Blutanalyse zu unserem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching-Programm. Wir sehen dann zum Beispiel sofort, dass ein erheblicher Vitamin-D-Mangel vorhanden ist und geben über mehrere Tage bis Wochen eine hohe Dosis, um danach auf eine Gabe zu Erhaltung des Levels umzuschwenken.

Wer es auf eigene Faust versucht, verliert zudem häufig die Motivation. Für ein paar Tage ist man begeistert, doch dann hört man schnell wieder auf. Es fehlt ganz einfach jemand, der einen an die Hand nimmt und die Entwicklungen analysiert. Bei uns bekommt man einen Therapieplan und es finden regelmäßig Calls mit den Experten statt. Jeder hat einen inneren Schweinehund und den hält man am besten mit einem Coach an seiner Seite in Schach.

Ein akademischer Hintergrund: Daniel Harbs über die Besonderheiten seines Gesundheitsgipfelstürmer Coachings 

In Ihrem Bereich gibt es sehr viele Anbieter, so auch zum Thema Abnehmen. Manche werben nun damit, dass man bei ihnen zehn Kilogramm in zehn Tagen verliert. Was unterscheidet Sie von solchen Angeboten?

Man kann durchaus in kurzer Zeit viel abnehmen, doch das bringt einen letztendlich nicht weiter. Es kommt auf die Langfristigkeit an. Es geht immer um eine Umstellung der Lebensgewohnheiten.

„Wenig abzunehmen, ist ein großer Erfolg, wenn das Gewicht nachhaltig reduziert wird.“

Ich weiß natürlich, dass es viele Anbieter gibt, aber das ist für uns keine wirkliche Konkurrenz. Alle Experten in unserem Team haben einen akademischen Hintergrund. Uns stehen ein ganz anderes Wissen und ganz andere Möglichkeiten der Analyse zur Verfügung. Bei aller Wissenschaftlichkeit möchte ich allerdings betonen, dass uns nichts Menschliches fremd ist.

Daniel Harbs berichtet über die Arbeit mit seinen Kunden und dem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching

Bleiben wir doch beim Menschlichen. Ich würde gerne wissen, wie sich Ihr Gesundheitsgipfelstürmer Coaching konkret auswirkt. Könnten Sie das am Beispiel eines Kunden erklären?

Ganz typisch ist ein Kunde mit einem eigenen Unternehmen, der praktisch 24 Stunden am Tag arbeitet. Einer unserer Kunden hatte starkes Übergewicht, weil der Stress dazu führte, dass er planlos aß. Er kam in unser Coaching, um sein Leben grundlegend zu ändern. Beim Check-up hat sich herausgestellt, dass er kurz vor einem Herzinfarkt stand. Da war das Coaching-Programm ganz einfach eine Notwendigkeit. Mit unserer Hilfe hat er es tatsächlich ordentlich durchgezogen und mittlerweile zwölf Kilo abgenommen. Er hat seine Ernährung umgestellt und absolviert regelmäßig sein Sportprogramm. 

Zudem bekommt er die auf ihn abgestimmte Dosis an Nährstoffen. Er sagt, er würde sich wie ein neuer Mensch fühlen. Für uns ist das eine großartige Geschichte, weil er schon länger dabei ist und wir sicher sein können, dass er nicht mehr zur alten Gewohnheit zurückkehrt. Er war im Übrigen auch nicht mehr krank, seit er mit dem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching begonnen hat.

Haben alle Kunden solche Ergebnisse? 

Am Ende ist es immer so, dass sich unsere Kunden mit dem Programm fitter fühlen. Sie schlafen besser, bringen mehr Leistung und werden deutlich seltener krank. Das liegt nicht immer an einer Gewichtsreduktion. Viele unserer Kunden sind nicht übergewichtig. Sie fühlen sich aber trotzdem schlapp und antriebslos.

„Mit unserem Programm setzen wir bei der Verbesserung des Immunsystems und des Stoffwechsels an und steigern so die Leistungsfähigkeit.“

An dieser Stelle möchte ich auch noch einmal auf unsere systemische Coach hinweisen, die den Arbeitsalltag unter die Lupe nimmt, um herauszufinden, wo man Stress reduzieren kann. Das ist ein bisschen Arbeit am Mindset. Wenn wir es dann noch schaffen, unseren Kunden zu einem gesunden Schlaf zu verhelfen, rundet sich die Sache ab.

Vier Experten: der Gedanke hinter der Gründung des Coaching-Unternehmens

Daniel Harbs, wie ist es denn eigentlich dazu gekommen, dass Sie mit Ihrem Coaching-Programm an die Öffentlichkeit getreten sind?

Der Gedanke war, dass wir ein Programm haben wollten, das wir deutschlandweit anbieten können. Es sollte also beinah komplett online funktionieren. Mit der Corona-Pandemie war es dann ohnehin notwendig, ein möglichst kontaktarmes Coaching zu etablieren. Dazu kam, dass wir alle Aspekte des Themas unter einem Dach vereinen wollten, sodass die Kunden nicht von einem Experten zum nächsten rennen müssen. Wir sind jetzt also vier Experten, die jedem Kunden zur Verfügung stehen. Zwischen uns findet natürlich ein beständiger Austausch statt. Ich würde sagen: Das Ganze ist mehr als die Summe seiner Teile.

Hat nach Ihrer bisherigen Erfahrung die Konzentration auf den Online-Bereich eigentlich nur Vorteile oder fühlen Sie sich in mancher Hinsicht doch eingeschränkt?

Bis auf den Check-up läuft das Programm komplett online ab. Die Untersuchung erfolgt bei mir in der Praxis, da muss man dann persönlich kommen. Wir brauchen die Geräte und die Blutabnahme funktioniert auch noch nicht virtuell (lacht). Allerdings besteht auch die Möglichkeit, dass Blutparameter bestimmt werden, nachdem der/die Coaching-TeilnehmerIn sich selber Blut aus der Fingerbeere abgenommen hat. Für uns kann ich ganz sicher keine Nachteile in einem Online-Programm erkennen. Wenn die Datengrundlage stimmt, können wir problemlos arbeiten. Wir sind zudem nicht regional eingeschränkt. Unsere Kunden schätzen das Online-Programm, weil es sich einfach in ihren Arbeitsalltag integrieren lässt. Oft handelt es sich ja wie gesagt um Manager und Unternehmer, da zählt jede Minute.

Daniel Harbs über seine Pläne und sein nächstes Buch

Wie sieht es denn mit den Trainingsplänen aus? Werden diese für zu Hause oder für das Fitnesscenter entwickelt?

Für die Kurse, die unsere Sportexpertin gibt, kann man sich einfach von zu Hause oder vom Büro aus einwählen. Bei den persönlichen Trainingsplänen haben wir manche für das Fitnesscenter und andere, die zu Hause ausgeführt werden können. Das hängt in erster Linie von den Wünschen und Möglichkeiten unserer Kunden ab. Die Trainingspläne wie auch die Ernährungspläne werden für jeden Kunden individuell erstellt.

Wir wollen einen Blick in die Zukunft wagen. Was haben Sie in nächster Zeit mit Ihrem Gesundheitsgipfelstürmer Coaching vor? Und was ist auf lange Sicht geplant?

In der Zukunft möchten wir unser Gesundheitsgipfelstürmer Coaching weiter ausbauen. Es geht darum, in ganz Deutschland bekannt zu werden. Außerdem erscheint demnächst ein weiteres Buch, das ich zusammen mit meiner Kollegin Maike Mallison, „Systemische Coach“,  geschrieben habe. Es heißt: „Burnout ist out – wie Sie das Ausbrennen verhindern“. Da gibt es einen medizinischen, einen systemischen und einen sportwissenschaftlichen Teil. So sorgen wir für Aufklärung und steigern nebenher unsere Bekanntheit, um noch mehr Menschen auf den richtigen Weg zu bringen. 

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Mit seinem Team der Hertel Coaching GmbH hat Alexander Hertel es sich zur Aufgabe gemacht, Vielbeschäftigten dabei zu helfen, ihre Fitness zu verbessern, das Wunschgewicht zu erreichen und so zu einem völlig neuen Lebensgefühl zu gelangen. „Besonders wichtig ist uns bei allen Schritten die Nachhaltigkeit. Die Gewohnheiten unserer Kunden möchten wir langfristig ändern. Und dazu gehören keine Diäten, die einem unnötig das Leben schwer machen, darunter zum Beispiel der komplette Verzicht auf Zucker. Das kann niemand auf Dauer durchziehen und darunter leidet auch die Lebensqualität.“ Spaß, Leichtigkeit und Konstanz – nur so kann der Weg zur Wunschfigur und zum Wohlfühlen im eigenen Körper gelingen. Wie genau Alexander Hertel das mit seinen Kunden erreicht, hat der Gründer der Hertel Coaching GmbH uns heute näher erklärt. 

Alexander Hertel von der Hertel Coaching GmbH bei uns im Interview!

Herzlich willkommen im UnternehmerJournal, Alexander Hertel! Als Geschäftsführer der Hertel Coaching GmbH helfen Sie Menschen dabei, fitter und gesünder durchs Leben zu gehen. Wer genau ist Ihre Zielgruppe?

Wir von der Hertel Coaching GmbH betreuen Unternehmer, Führungskräfte, Manager und generell Menschen, die stark eingespannt sind und wenig Zeit haben. Das machen wir nun seit zwei Jahren. Der Großteil unserer Kunden ist zwischen 35 und 60 Jahre alt. Mein Team und ich unterstützen sie dabei, nachhaltig an Gewicht zu verlieren, ihre Fitness zu steigern und die neu gewonnene Energie ins Geschäftsleben einzubringen. Wir haben schon vielen Kunden erfolgreich geholfen, sich fitter zu fühlen und mit mehr Gesundheit durchs Leben zu gehen.

Die meisten Menschen haben gewiss schon einmal versucht, auf eigene Faust abzunehmen und fitter zu werden, sind aber gescheitert. Warum hatten sie damit keinen langfristigen Erfolg?

Ein großer Faktor, der den Erfolg verhindert, sind klassische Diäten oder Abnehm-Versuche ohne Nachhaltigkeit. Und zwar in jeglicher Form: Low Carb, Low Fat, „Friss die Hälfte“ und andere Methoden. Bei einer Diät verzichtet man kurzfristig auf viele Dinge, zum Beispiel Kohlenhydrate, oder man reduziert das Gesamtvolumen seiner Nahrung. Das Problem, das sich durch solche Diäten ergibt, ist der Jojo-Effekt. Während des strengen Verzichts hat man außerdem immer das Gefühl, nicht richtig zu leben, etwas zu verpassen und keinen Genuss im Leben zu haben. Langfristig durchziehen kann das niemand. Auf der anderen Seite versuchen viele, über die Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer ihr Ziel zu erreichen. Aber auch das führt in den wenigsten Fällen zum Erfolg. 

Hertel Coaching GmbH: Faktoren, die den Erfolg verhindern

Worin liegt denn bei einem Personal Training das Problem?

Die meisten Menschen gehen einfach nicht regelmäßig zu ihrem Personal Trainer. Oft liegt es daran, dass sie aufgrund ihrer Jobs zeitlich stark eingespannt sind und die Zeit schlicht und ergreifend nicht entbehren können. Darüber hinaus wird bei einem Personal Trainer das Thema Ernährung und Stoffwechsel nicht ausreichend angegangen. Der Fokus liegt mehr auf Sport und Fitness.

„Es braucht allerdings ein ganzheitliches Konzept, das jeden Baustein – Ernährung, Sport, Stoffwechsel und andere Faktoren – berücksichtigt.“

Nur so erreicht man langfristig seine Traumfigur und die gewünschte Fitness. 

Alexander Hertel, würden Sie sagen, dass es Mindset-Probleme sind, die hinter diesem Problem stecken? Oder was ist Ihrer Erfahrung nach der Hauptgrund, dass es den Menschen schwerfällt, langfristig an Gewicht zu verlieren?

Das ist sehr individuell. Klar spielt das Mindset eine extrem große Rolle. Viele haben einfach die falsche Einstellung, an Dinge heranzugehen. Sie wissen in der Theorie eigentlich, was sie machen sollten. Aber sie setzen es in der Praxis nicht um. Jeder weiß, dass Pommes und Burger nicht optimal sind, wenn sie jeden Tag in einer gewissen Menge auf dem Speiseplan stehen. Trotzdem essen Menschen immer wieder etwas, das sie langfristig nicht an ihr Ziel bringt. Auch fehlt vielen Menschen ein klarer Plan. Was soll ich in Sachen Ernährung und Sport jetzt, wo und wie einbauen? Vor allem in einem Alltag, der stressig und nicht immer vorhersehbar ist? Dabei eine Person an der Hand zu haben, die immer bei Fragen zur Verfügung steht und einen intensiv begleitet, ist sehr wichtig.

So läuft die Zusammenarbeit mit Alexander Hertel von der Hertel Coaching GmbH ab

Wie können sich Kunden eine Zusammenarbeit mit Ihnen vorstellen? Ein normaler Personal Trainer geht mit einem ins Fitnessstudio und schreibt Trainingspläne. Bei Ihnen funktioniert das ja alles digital.

An erster Stelle steht das Analysegespräch. In diesem schauen wir gemeinsam, wie der Kunde überhaupt aufgestellt ist und wir definieren seine Probleme. Die Menschen sind zu unterschiedlich, um etwas pauschalisieren zu können. Wir bei der Hertel Coaching GmbH analysieren, an welchen Thematiken in den Bereichen Ernährung, Stoffwechsel und Fitness es die größten Herausforderungen gibt. Dadurch wissen wir genau, wo wir ansetzen müssen.

Danach erstellen mein Team von der Hertel Coaching GmbH und ich individuelle Pläne. Dazu gehören Ernährungskonzepte mit konkreten Anleitungen: Was kann man im Businessalltag, so zum Beispiel auf Geschäftsreise oder beim Geschäftsessen, optimalerweise essen? Was kann man auch schnell zubereiten oder mitnehmen? Es gibt verschiedene Checklisten und Materialien, die der Kunde mitgeliefert bekommt. Die nachfolgende Zusammenarbeit besteht außerdem aus regelmäßigen persönlichen Gesprächen, in denen die Kunden Fragen stellen können. Gibt es Unklarheiten oder kurzfristige Belange, sind wir von der Hertel Coaching GmbH ebenso über den Support via WhatsApp zu jeder Zeit erreichbar. So werden unsere Kunden motiviert, unsere Empfehlungen Tag für Tag umzusetzen.

Alexander Hertel von der Hertel Coaching GmbH: Das zeichnet einen guten Anbieter aus 

Mittlerweile ist der Markt rappelvoll mit Anbietern, die etwas zum Thema Ernährung und Fitness erzählen möchten. Woran erkenne ich ein schwarzes Schaf? Und was macht wiederum einen guten Anbieter aus?

Ein großer und wichtiger Punkt ist Individualität. Online gibt es viele günstige Pläne zu den Themen Ernährung und Training. Aber der Plan sollte individuell sein und nicht pauschal für eine große Anzahl an Menschen zur Verfügung gestellt werden. Wichtig ist es, einen Trainer an der Hand zu haben, der auch individuelle Gegebenheiten und Wünsche berücksichtigt. Alles, was man sich einfach ergooglen kann, ist nicht individuell an dich als Person angepasst. Der Erfolg bleibt dadurch natürlich aus.

Es ist daher wichtig, sich bei so einem Vorhaben als Kunde individuell betreut zu fühlen und auch einen festen Ansprechpartner zu haben. Mit einem vorgefertigten Plan kannst du eventuell über eine Support-Hotline jemanden erreichen. Das ist aber etwas anderes, als deinem Trainer deine Frage persönlich stellen zu können.

Gibt es denn in Bezug auf Kundenergebnisse und Co. ein paar Anzeichen, die beweisen, dass es bei einem Anbieter vielleicht nicht mit rechten Dingen zugeht?

Kundenergebnisse und Kundenstimmen, zum Beispiel auf der eigenen Webseite, sind immer ein gutes Indiz. Sie zeigen, was der Trainer mit seinen Klienten bereits erreicht hat. Aber diese Kundenergebnisse müssen auch realistisch sein. Wer mit Crashdiäten wirbt und Kunden, die in vier Wochen zehn Kilogramm abgenommen haben, kann kein guter Trainer sein. Das ist einfach nicht nachhaltig. Gesundes Abnehmen liegt bei uns im Fokus. 0,5 bis 1 Kilogramm Gewichtsabnahme pro Woche ist ein gesunder Richtwert und auch nicht utopisch.

Alexander Hertel blickt auf viele positive Kundengeschichten zurück

Wenn wir schon beim Thema Zahlen sind: Bei Ihren zahlreichen Kundenergebnissen gibt es sicher auch einige, die Ihnen und Ihrem Team von der Hertel Coaching GmbH besonders in Erinnerung geblieben sind. Gibt es einen außergewöhnlichen Kunden, der Sie vielleicht auch inspiriert hat und von dem Sie uns erzählen möchten?

Da gibt es natürlich eine Vielzahl an Erlebnissen, an die wir uns bei der Hertel Coaching GmbH mich immer wieder gerne zurückerinnere. Ein aktuelles Beispiel: Einer meiner Kunden ist bei einem wirklich hohen Gewicht im dreistelligen Bereich gestartet. Er fühlte sich in seinem Körper gar nicht mehr wohl. Dabei hatte er unter anderem Probleme, die Treppe hochzugehen oder unbekümmert mit seinen Kindern zu spielen, weil er in seiner Bewegung eingeschränkt war. Er ist zu mir ins Beratungsgespräch gekommen und wusste, dass er endlich etwas tun muss – wenn er seine Gesundheit nicht dauerhaft gefährden möchte. 

Allein die Tatsache, dass er ein Beratungsgespräch bei Hertel Coaching gebucht hat, fand ich schon einen riesigen Schritt. Seit unserem gemeinsamen Start hat er bereits 20 Kilogramm abgenommen. Er fühlt sich schon jetzt wie ein ganz anderer Mensch und ist motiviert, daran anzuknüpfen. Das spiegelt er mir auch immer in unseren Gesprächen wider. Er ist dankbar, endlich wieder in seine frühere Kleidung zu passen und ein völlig neues Lebensgefühl zu haben. 

Das Tollste an der Geschichte ist aber, dass er vor seiner Abnahme immer eine Fahrradstrecke von 160 Kilometern fahren wollte. Vor einem Jahr hätte er sich das nie erträumen können. Mit 20 Kilogramm weniger hat er die Strecke nun in Angriff genommen und mehr als acht Stunden Fahrradfahren durchgehalten. Das sind die schönen Erlebnisse, die mein Team von der Hertel Coaching GmbH und ich mitbegleiten dürfen. 

Mit der Hertel Coaching GmbH mehr Leichtigkeit in das Leben bringen

Sie sprechen schon einen wichtigen Punkt an: Man erhält ein neues Lebensgefühl, wenn man fit ist und sein Wunschgewicht erreicht. Was sind weitere Nebeneffekte für Ihre Kunden, die Ihr Konzept bewirkt?

Da gibt es ganz viele Faktoren. Man wird im Alltag plötzlich auf den Gewichtsverlust und die bessere Optik angesprochen. Das Selbstbewusstsein steigt dadurch erheblich. Es gab bereits Kunden, die zu mir gekommen sind und mir erklärten, sie hätten sich früher nie wie eine Führungskraft gefühlt. Sie hatten Schwierigkeiten, sich zu behaupten. Mit ihrem Wunschgewicht und dem daraus resultierenden gesteigerten Selbstbewusstsein kehrte sich das Blatt. Zum ersten Mal sahen sie sich als Führungskraft.

Ein weiterer Effekt ist eine höhere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, die auch dann konstant bleibt, wenn eigentlich das Mittagstief einsetzt. Vielen fällt es dank ihrer neu gewonnenen Fitness leichter, Meetings, Telefonate und Verkaufsgespräche mit Kunden zu führen. Plötzlich ist da eine ganz neue Energie, mit der bereits morgens in den Tag gestartet wird. Diese Energie wird auch mit ins Business gebracht. Dadurch können meine Klienten ihre eigenen Kunden besser betreuen, bessere Abschlüsse machen und verdienen dementsprechend auch mehr Geld. In der Freizeit sieht es ähnlich aus: Wenn man mit der Familie spazieren geht, schnauft man nicht mehr. Man kann bei Aktivitäten mit den Kindern mithalten. Das sind alles tolle Effekte, die mehr Leichtigkeit ins Leben bringen.

So kam Alexander Hertel zu seiner Berufung

Wie sieht eigentlich Ihr eigener Werdegang aus und wie sind Sie zu Ihrer Berufung und der Hertel Coaching GmbH gekommen? Waren Sie selbst mal übergewichtig oder wie kam das zustande?

Als junger Mann war ich ursprünglich immer sportlich und fit. Durch mein duales Studium und meine Selbstständigkeit, die ich nebenbei aufgebaut hatte, merkte ich jedoch, dass sich das alles etwas wandelte. Ich habe mich weniger bewegt und war so stark im beruflichen sowie privaten Alltag eingespannt, dass sich auch meine Ernährungsgewohnheiten geändert haben. Innerhalb von anderthalb Jahren habe ich zehn Kilogramm zugenommen. Ich habe mich dann irgendwann nicht mehr wohlgefühlt und habe begriffen: Es wird nie besser, wenn ich jetzt nichts ändere.

Im Kraftsport war ich schon sieben oder acht Jahre lang aktiv. Dadurch wusste ich, worauf es eigentlich ankommt. Zusätzlich habe ich mit Ernährungsexperten aus meinem Umfeld gesprochen und mir dahingehend Hilfe geholt. Gemeinsam mit den Experten habe ich innerhalb eines halben Jahres nachhaltig mehr als 17 Kilogramm abgenommen. Diese neue Lebensenergie habe ich dann mit ins Business und meine Kundenprojekte gebracht.

Wie ging es dann weiter?

Ich habe für mich entschieden, Menschen helfen zu wollen, denen es ähnlich ergeht. Ich wollte vor allem eine nachhaltige Umsetzung ermöglichen. Schlussendlich habe ich mich als Fitnesstrainer selbstständig gemacht und zahlreiche Personal Trainings gegeben. Gleichzeitig habe ich mich weitergebildet, zum Beispiel durch eine Zertifizierung zum Ernährungsberater. Hinzu kamen zahlreiche Seminare, Konferenzen und Bücher, durch die ich mein Know-how sukzessive aufbauen konnte. Außerdem waren die letzten Jahre sehr prägend und gewinnbringend durch die erfolgreiche Zusammenarbeit mit unseren Kunden. 

Die Entwicklung des Fitnessmarktes in der Zukunft

In Ihrer Branche muss man sich wahrscheinlich auch permanent weiterbilden. Wie bleiben Sie jetzt auf dem aktuellen Stand, um Ihren Kunden gute Strategien bieten zu können?

Ich stehe auf der einen Seite in regelmäßigem Austausch mit zahlreichen Trainern, die in einem ähnlichen Bereich aktiv sind. Aber auch durch die intensive Zusammenarbeit mit meinen Kunden lerne ich täglich dazu. Gleichzeitig habe ich zum Beispiel einige Heilpraktiker im Freundeskreis, mit denen ich zusammenarbeite, was meine Expertise auch in neuen Bereichen steigert. Und wie schon erklärt, erweitere ich mein Wissen stetig durch Weiterbildungen, Seminare und den Austausch mit anderen Experten aus der Branche. Die Praxis ist meiner Meinung nach jedoch das Wichtigste. Je mehr Kunden man betreut hat, desto besser weiß man, worauf es ankommt und vor allem wo die Probleme liegen.

Wie denken Sie, wird sich der Fitnessmarkt in den kommenden Jahren noch weiter entwickeln?

Ich bin der festen Überzeugung, dass das Thema Online-Coaching immer mehr fokussiert wird. Durch Corona hat man ja bereits gesehen, wie gut das funktionieren kann. Es bringt extrem viele Vorteile mit sich. Man muss nirgendwo hinfahren, kann sich direkt einwählen und ist sofort im Thema drin. Vor allem vielbeschäftigten Menschen kommt es sehr entgegen, wenn sie keine Fahrtzeit investieren müssen. Für unsere Zielgruppe ist das genau der richtige Weg. Unser Angebot bei der Hertel Coaching GmbH ist auf die Themen Geschäftsreisen, Kantinenessen, viele Restaurantbesuche unterwegs und alle Herausforderungen, die sich in einem stressigen Alltag ergeben, angepasst. Wir verfolgen keinen starren Plan, so wie es bei manchen Ernährungsberatern oder Fitnesscoaches vor Ort der Fall ist.

Ohne Zwang und Verzicht zur Wunschfigur durch die Hertel Coaching GmbH

Und diesen Weg wollen Sie auch weiterhin verfolgen? Oder wie sehen Sie den Job Ihres Unternehmens Hertel Coaching GmbH in der Zukunft?

Die Spezialisierung auf diese Zielgruppe steht auch in der Zukunft in unserem Fokus. Wir sind aktuell bereits eine GmbH und haben vor, etwas Großes aufzubauen und den Menschen wirklich weiterzuhelfen. Deshalb erweitern wir unser Experten-Team stetig und sorgen dafür, dass wir noch mehr Menschen auf ihrem Weg begleiten können. Ein wichtiger Punkt ist dabei die Nachhaltigkeit. Wir legen großen Wert darauf, dass sich die Gewohnheiten unserer Kunden bei der Hertel Coaching GmbH langfristig verändern. Sie sollen keine Diäten oder andere Dinge adaptieren, die sie nur kurzfristig durchziehen können. Auch arbeiten wir bei der Hertel Coaching GmbH nicht mit strengem Verzicht. Plötzlich gar keinen Zucker mehr zu essen und keinen Alkohol mehr trinken, zieht doch niemand auf Dauer durch. Wir bauen gezielt Belohnungen ein, damit es Spaß macht, seine Wunschfigur und -fitness zu erreichen. Das macht es einfacher, konstant am Ball zu bleiben.

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Mit seinem Coaching schafft Stefan Cerny es, ihnen zu zeigen, worauf es bei der Gesundheit wirklich ankommt und ihnen mit Fit4Business das perfekte Konzept aus Bewegung, Ernährung, Mindset und Regeneration zu erstellen. Er ist schon seit einem Jahrzehnt in der Branche aktiv und hat bereits mehr als 200 Leuten erfolgreich zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit verholfen. Stefan Cerny appelliert an alle Unternehmer, Führungskräfte und vielbeschäftigte Angestellte, so früh wie möglich in ihre Gesundheit zu investieren. „Die allermeisten sind sich nicht darüber im Klaren, dass ihre Gesundheit im Nachhinein nicht käuflich ist. Sie können nur jetzt daran arbeiten, damit sie auch langfristig währt“, so Stefan Cerny.

Stefan Cerny von Fit4Business – So lässt sich ein gesunder Lebensstil mit den Karrierezielen vereinen

Wer die Karriereleiter erklimmen will, investiert meist deutlich mehr Zeit in Arbeit, als in sein Privatleben. Als Unternehmer werden dann Abstriche gemacht, vor allem auch im Bereich Fitness. Durch das stundenlange Sitzen am Schreibtisch kämpfen dabei viele schon mit Vorerkrankungen. Besonders häufig kommt es zu Gewichtsproblemen aufgrund der mangelnden Bewegung und auch der oft weniger ausgewogenen Ernährung, da den meisten vermeintlich die Zeit fehlt, um das in Angriff zu nehmen. „Die meisten Kunden wollen fitter werden und jemanden haben, der sie eins zu eins betreut“, weiß Stefan Cerny.

Bevor die Menschen zu Stefan Cerny ins Coaching kommen, haben sie schon einige Stolperfallen hinter sich. Ein häufiger Fehler ist laut Stefan Cerny, dass sich die Leute Informationen über Gesundheit aus dem Internet holen. Darüber hinaus gehen viele in ein Gruppencoaching oder ein Fitnesscenter, wo ihnen aber die individuelle Betreuung fehlt, die sie brauchen. „Die Angebote sind zwar alle gut – wenn man kerngesund ist, im Alter von 25 Jahren und keine Probleme hat mit Ernährung und Training. Wenn es aber schon gewisse Probleme gibt und man eine Rundumdienstleistung haben möchte, dann ist das nicht der richtige Weg“, erklärt Stefan Cerny.

Stefan Cerny weiß: Auf das richtige Maß kommt es wirklich an

Darüber hinaus gebe es laut Stefan Cerny viele, bei denen die Erfolge ausbleiben, da sie entweder trainieren und dabei ihre Ernährung nicht anpassen würden oder stattdessen viel zu viel auf einmal umstellen. Viele ziehen sich ihre Informationen rund um das Thema Fitness aus dem Internet, um sich dann durch alle möglichen Methoden zu testen. Wenn dann nicht schnell die Pfunde purzeln, werde das Ganze wieder über den Haufen geschmissen und eine neue Methode versucht. Demnach fehle es den meisten an dem nötigen Durchhaltevermögen und Know-how, um die richtige Methode für sich zu finden und damit erfolgreich fit zu werden. „Die Prioritäten werden oft auch falsch gesetzt. Dann wird mehr trainiert und dafür weniger geschlafen. Da passt das Gesamtkonzept einfach nicht“, erklärt Gesundheitsexperte Stefan Cerny.

Für Stefan Cerny ist klar, dass die meisten vergeblich versuchen, alleine fitter zu werden, anstatt sich einfach die Hilfe eines Experten hinzuzunehmen. „Das ist leider ganz üblich, dass die Leute es lieber alleine probieren. Sie rufen mich dann sechs Monate später an und bis dahin ist nichts geschehen. Wenn ich drei Jahre lang etwas mache, aber keine Ergebnisse sehe, dann mache ich sicherlich etwas falsch. Wir schauen uns an, was genau schief läuft und wenn sie das umsetzen, was wir erarbeiten, dann kommen sie damit zum Erfolg.“ Durch die Optimierung von Ernährung, Mindset und Regeneration kann Stefan Cerny die Leistungsfähigkeit seiner Kunden erhöhen. Darüber hinaus können sie endlich ihr Traumgewicht erreichen und damit ihr Wohlbefinden wieder herstellen. Er sieht immer wieder, wie seine Kunden, die ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben, ihre Zufriedenheit auch nach außen ausstrahlen und endlich glücklicher durchs Leben gehen.

So läuft das Coaching von Fit4Business ab

Diese enormen Veränderungen erreicht das Team von Stefan Cerny und Fit4Business, indem sie ihre Kunden in allen Bereichen der Gesundheit betreuen und dabei Schritt für Schritt vorgehen. Sie erarbeiten jede Woche ein neues Thema aus Ernährung, Training, Alltagsbewegung, Regeneration und Mindset. Zu Beginn jeder Zusammenarbeit schauen sich die Experten genau an, wie die individuelle Situation ihrer Kunden ist. Daran angepasst bekommt jeder Kunden ein individuelles Trainingsvideo, das Stefan Cerny und sein Team von Fit4Business alle zwei Wochen an die Fortschritte anpasst.

„Darüber hinaus machen wir einmal in der Woche einen eins zu eins Zoom-Call. Und am Sonntag ist der sogenannte Check-In-Tag. Da geht es darum, dass die Teilnehmer sich wiegen, ihre Maße aufschreiben und Fotos von ihrem Körper machen. Wir tragen das dann alles zusammen, damit wir die Fortschritte im Auge behalten können“, so Stefan Cerny. Zu Beginn jedes Coachings erhalten die Teilnehmer dafür das Fit4business-Starterpaket, das einen Schrittzähler, eine Fitnessmatte, ein Maßband und mehr beinhaltet.

So kam Stefan Cerny in die Gesundheitsbranche

Stefan Cerny selbst startete bereits mit sechs Jahren mit Leistungssport. So kam er schon früh mit dem Thema Fitness und Gesundheit in Kontakt. Mit dem Ziel vor Augen, später einmal eine Tätigkeit auszuüben, mit der er Leuten helfen kann und gleichzeitig in Bewegung bleibt, absolvierte er zunächst eine Ausbildung zum Sportlehrer. Zeitgleich machte Stefan Cerny eine Ausbildung zum Personal Trainer. „Zuerst habe ich begonnen, Einzelcoachings zu geben, aber schnell festgestellt, dass das nicht gut funktioniert. Denn die Leute kommen zu dir, absolvieren das Training und gehen danach wieder“, erzählt Stefan Cerny. „Du kannst nicht kontrollieren, ob sie die kommenden Tage, wenn sie alleine sind, auch trainieren, ob sie genug schlafen und ob sie sich gut ernähren.“

Daraufhin orientierte sich der Gesundheitsexperte um. Stefan Cerny startete kurze Zeit später damit, Unternehmer auf ihrem Weg zu einem gesünderen Leben zu begleiten. Sein Wunsch: Sich selbst ein Unternehmen aufbauen, mit dem er Leuten weiterhelfen kann und dabei Werte zu schaffen. „Wenn ein Unternehmer dank mir die langen Arbeitsjahre gesund und fit schaffen kann, möchte ich der Grund dafür sein. So habe ich dann das Unternehmen gegründet“, erklärt Stefan Cerny. Gestartet ist er als Einzelkämpfer, heute steht hinter Fit4Business ein vierköpfiges Team. Für die kommende Zeit plant Stefan Cerny, das Unternehmen weiter aufzubauen, um noch mehr Leuten helfen zu können. „Dazu gehört auch, dass wir unser Programm stetig optimieren, um unseren Kunden die bestmöglichen Ergebnisse zu ermöglichen.“

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Für Jan Bahmann ist klar, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass die gängigen Programme für viele unnötigen Verzicht und Zwänge bedeuten. Das ist jedoch nicht nachhaltig. Er legt deshalb den Fokus auf die maximale Alltagstauglichkeit. Selbst ohne stundenlange Koch- oder Sporteinheiten gelingt so der Weg zur Wunschfigur, den Jan Bahmann Schritt für Schritt mit seinen Kundinnen geht. Mit dem Resultat, dass sie sukzessive zu einem ganz neuen Lebensgefühl gelangen.

Jan Bahmann: Mit drei Säulen zum Erfolg 

Wer seine Wunschfigur erreichen möchte, steht vor vielen großen Fragen: „Wie finde ich den Weg zu meinem Wunschgewicht?“, „Woher weiß ich, was ich verändern muss, um dorthin zu gelangen?“ oder „Wie schaffe ich es, überhaupt zu starten?“. Dabei ist klar, dass es keineswegs ausreicht, nur kurzzeitig am Ball zu bleiben. Viel wichtiger ist es, dauerhaft und tagtäglich etwas umzusetzen. Jan Bahmann weiß, wie wichtig diese Kontinuität ist und arbeitet deshalb intensiv mit jeder einzelnen Kundin zusammen. „Wir stehen ständig mit unseren Kundinnen in Kontakt über WhatsApp und führen regelmäßig digitale Beratungsgespräche bei Zoom durch. Dabei arbeite ich nach einer eigens entwickelten Methode, mit der unsere Kundinnen ihr Wunschgewicht nachhaltig erzielen können.“

Die Methode des 25-jährigen Abnehmcoaches Jan Bahmann heißt „MEA-3-Methode“ und basiert auf drei Säulen, die unerlässlich für den Erfolg sind: Mindset, Ernährung und Aktivität. Eine Sache verwundert nun vielleicht am meisten: Bei Jan Bahmann liegt der Fokus in erster Linie auf dem Mindset – und das hat seinen Grund: Viele haben zu Beginn starke Selbstzweifel, weil sie schon viele Abnehmversuche hinter sich haben und immer wieder gescheitert sind. Wer aber einen langfristigen Effekt erzielen will, muss das richtige Mindset haben. Dazu gehört der richtige Lebensstil, den Jan Bahmann mit seinen Kundinnen entwickelt. „Unsere Kundinnen bauen mit uns schrittweise ein neues Verständnis von Gesundheit und Ernährung auf – denn ohne das bleibt ein gesunder Lebensstil für immer ein Zwang. Wenn die neue Ernährung zur Gewohnheit werden soll, müssen Sie Ihre Einstellung zu den Themen Aktivität und Essen grundlegend verändern.“

Ernährung vor Sport

Wenn es um die Frage geht, was wichtiger ist, Sport oder Ernährung, liegt laut Jan Bahmann ganz klar die Ernährung vorne. „Sie können so viel Sport treiben wie Sie wollen – solange sich aber die Ernährung nicht ändert, werden Sie dauerhaft kein Gewicht verlieren.“ Deshalb versucht er, mit seinen Kundinnen ein Verständnis für gesunde Ernährung zu entwickeln und diese nach und nach in den Alltag zu integrieren. Und viele sind erstaunt, dass sogar die scheinbar unmöglichen Dinge möglich werden. So beispielsweise die Fastfood-Nuggets durch Supermarkt-Nuggets mit weniger Fett zu ersetzen und diese nicht in der Fritteuse zu frittieren, sondern im Ofen zu backen. Nachhaltiger Erfolg beginnt bei solch kleinen Veränderungen – ganz ohne großen Verzicht.

Doch auch Sport beziehungsweise Aktivitäten jeglicher Art spielen eine Rolle beim Abnehmen, wenn man über die Gewichtsabnahme hinaus eine athletische Figur und straffere Haut haben möchte. Jan Bahmann und sein Team schauen hierzu, wo sie im Alltag der Kundinnen an den richtigen Stellschrauben drehen können, um das Aktivitätsniveau zu steigern. Dies kann schon damit beginnen, dass man etwas weiter von der Arbeit entfernt parkt – je nach individuellen Möglichkeiten versteht sich.

Einzigartige Menschen brauchen individuelle Pläne 

Überhaupt ist es von großer Wichtigkeit, dass der Plan jedes Menschen vollkommen individuell ist. Jan Bahmann und sein Team analysieren zu Beginn der Zusammenarbeit immer den aktuellen Lebensstil ihrer Kundinnen. Dazu gibt es ein einstündiges Gespräch über den aktuellen Stand: „Wurden schon Diätversuche unternommen?“ „Wie sind die Essgewohnheiten?“ oder „Wie sieht der Tagesablauf aus?“. Alle Informationen sind wichtig, damit die Experten an den Ist-Zustand anknüpfen können. „Wir lehnen unsere Pläne immer an das an, was die Kundin bereits tut und versuchen, ihren Lebensstil nur schrittweise zu verändern. Die Kundin kann uns im Call eine Einschätzung geben, ob sie unser Vorhaben für realistisch hält und bei welchen Punkten sie Schwierigkeiten sieht. In den meisten Fällen versuchen unsere Kundinnen jedoch sofort, unsere Pläne umzusetzen.“

Danach werten Jan Bahmann und sein Team ihre Notizen aus und erarbeiten erste Umsetzungspläne in Sachen Ernährung sowie Aktivität. Eine Aufgabenliste gibt es zusätzlich per WhatsApp geschickt. Dann wissen die Teilnehmer genau, was sie in den folgenden Tagen erreichen sollten. „Nach vier bis fünf Tagen findet das nächste digitale Gespräch statt. Dort schauen wir uns an, was die Kundin umsetzen konnte und welche Aufgaben ihr noch schwer fallen. Im Anschluss erhält die Kundin neue individuelle Zielsetzungen, an denen sie innerhalb der nächsten Woche arbeiten soll – auf diese Weise können wir immer mehr an der Ernährung und der Aktivität verändern, ohne, dass die Kundin sofort ihr ganzes Leben umkrempeln muss“, erklärt Jan Bahmann.

Jan Bahmann kennt die Mythen und Fehler rund um das Thema Abnehmen 

Dabei kursieren eine Vielzahl an Mythen, die den Erfolg der meisten Menschen verhindern, bevor sie mit Jan Bahmann zusammenarbeiten. Auf Platz eins schafft es laut dem Abnehmcoach die weit verbreitete falsche Vorstellung, der Erfolg sei nur an der Umsetzung gescheitert. Phrasen wie „Ich weiß ja, wie es geht, ich bekomme es nur nicht umgesetzt“, sagen fast alle. „Die Personen glauben, dass Abnehmen nur mit Willensstärke und Verzicht geht. So kann man jedoch kein langfristiges Ergebnis erzielen, sondern nur kurzzeitig abnehmen.“

Weitere Fehler sind bekannte Diäten wie Low Carb, abends auf Mahlzeiten zu verzichten oder über akribisches Kalorienzählen die Pfunde purzeln zu lassen. Zwar sei Letzteres an sich ein guter Ansatz. Zum dauerhaften Abnehmen gehören allerdings sehr viel mehr Faktoren, als stumpf die Kalorien zu zählen. Ebenso kritisiert er die zahlreichen Workout-Videos, die falsche Hoffnungen erwecken. Kein Wunder, wenn man sich die nahezu perfekten Bodies der YouTuber anschaut. Doch da ist die Enttäuschung schon vorprogrammiert, weiß Jan Bahmann.

Der Weg von Jan Bahmann  

Auch Jan Bahmann war früher nicht zufrieden mit seinem Körper. Im Jugendalter hatte er mit einem erhöhten Körperfettanteil und wenig Muskelmasse zu kämpfen. Daraufhin fasste er erstmals den Entschluss, sich mit den Themen Krafttraining und Körperfettreduktion auseinanderzusetzen. Zwar erreichte Jan Bahmann sein Ziel, merkte dabei aber sofort, wie schwer es eigentlich war, die hart erarbeitete Wunschfigur auch dauerhaft zu halten. Deshalb begann er, sich Stück für Stück intensiver mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Vor fünf Jahren entschied er sich letztlich dazu, sein Wissen für die eigene berufliche Laufbahn zu nutzen.

Auf Instagram postete er zuerst Infografiken zum Thema Ernährung und Fitness, später auch Abnehmratschläge – mit großem Erfolg. Er erhielt immer mehr Anfragen und baute sich sukzessive sein Business auf. Auch heute begeistert Jan Bahmann seine Kundinnen mit seinem Wissen und seinen Strategien. Außerdem besitzt er eine Trainer A- und B-Lizenz. Wer mit Jan Bahmann zusammenarbeitet, den erwartet nicht nur ein gesteigertes Selbstbewusstsein, sondern auch ein gutes Körpergefühl und Lebensfreude. Kurz: Mehr Lebensqualität.

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